在追奶前，先不要盲目给孩子添加配方粉，而是先要客观、准确地判断自己是否真的母乳不足。 那么，具体怎么判断呢？比较简单的方法是，从孩子的尿液颜色来判断。如果尿液大多是无色或者微黄色的，就证明孩子身体摄入的水分是足够的，也就间接证明，起码母乳的量是足够的。 那有什么办法可以确定质也是合格的呢？最客观的方法就是监测孩子的生长是否正常。而记录生长曲线就是最好的判断标准。建议家长每月定期测量孩子的身长（身高）、体重、头围。当然，光凭某一次测量的数值是没法判断的，得在定期测量的情况下，观察一段时间内生长曲线的增长趋势，才能判断宝宝的生长是否正常。要注意的是，每个宝宝出生时的身长、体重、头围等数值都是不同的。通俗点说，就是每个宝宝都有自己的起点。家长们在评估时，应该以他自己出生时的数据为依据，和他自己比较，而不是和别人家孩子比。出生的时候各项数据在什么百分位上，以后比较理想的状态都应该在这个百分位附近。 如果孩子的生长趋势正常，家长完全可以不用焦虑，继续进行纯母乳喂养；如果排除疾病等因素，孩子的生长确实没跟上，才意味着妈妈的母乳可能满足不了孩子生长所需，这时候，妈妈就要考虑追奶了。 在哺乳期，紧张、不安、焦虑的情绪对分泌乳汁都是有影响的。如果能尽量做到不在意周围人的言论，保持自信、乐观、放松的心情，势必对乳汁的分泌有正向的促进作用。 如果产后妈妈总是心情低落、紧张焦虑，那接下来无论是吃肉、喝汤还是喝中药，可能都看不到追奶的效果。 其次，我们来说说身体的因素。要说起来，孩子的嘴是最好的“吸奶器”。人体就像一台精密的仪器，当孩子把乳房吸空的时候，妈妈的大脑就会迅速收到反馈：“奶可能不够了，再赶紧多分泌一些吧。”这时候，脑垂体就会快速分泌催乳素，刺激乳腺分泌更多的乳汁。 所以，增加孩子的吮吸频率和时间，在一定程度上也能促进乳汁的分泌。这也是我们常说“母乳会越吸越多”的原理。