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备孕中

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孕期失眠太难受,到底有没有办法缓解?答案是:有! 1、睡前不宜吃太多,不宜喝大量水 在睡前2小时内不宜大吃大喝,以免压食(但也要保证营养足够),有的准妈妈发现早晨和中午多吃一些、晚上少吃一些会感觉很好,如果你有恶心、呕吐现象,睡前可以吃几块小饼干压压胃。睡前不要大量喝水,减少夜间起床上厕所的次数。
2、睡前不宜剧烈运动 睡前不要做剧烈运动或令你兴奋、劳累的事情,可以在睡前冲个热水澡或者喝杯温牛奶。可以缓解肌肉和神经,消除疲劳,让全身心得到舒展和放松,尤其是冬天,暖和的身体更容易产生睡意。另外,在入睡前半个小时喝一杯牛奶,牛奶可以不仅可以补钙还可以助眠,一杯暖和的牛奶让孕妇更容易安稳进入梦乡。 3、养成一个良好的睡眠习惯 准妈妈除了保持正确、舒适的睡眠姿势外,也要给自己创造一个舒适的睡眠环境,最好每天晚上准时上床睡觉,早晨准时醒来、起床,这样你的睡眠质量一定会大大提高。
4、减少咖啡因的摄入量 无论是早晨、中午、还是晚上睡觉前,都尽量少喝咖啡、可乐、苏打水之类含有咖啡因的饮料,茶也不要喝太多 以上内容来自网络,如有侵权请告知,即刻删除
发表于:03-11
cc💯

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孕16周+4天

不吃饱第二天早上太饿了

ღ᭄岁月催人老ꦿ࿐

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孕37周+0天

每天这个时候就睡不着,啊啊啊啊啊啊🌜🌛

Jane

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孕37周+4天

晚期天天晚上失眠到两三点,怎么办?

孕31周+5天

试过白天坚持不睡觉或者忙了一整天没睡觉,但是晚上还是睡不好,入夜就身上不舒服,睡睡醒醒的,没有整觉,所以还是什么时候睡得着就什么时候睡觉。

混世小魔女

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孕32周+5天

我已经不知道什么是整夜觉了,就是觉得每天都在失眠。

舔着伤口』疗伤

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孕34周+4天

不吃不喝睡不着,有一天我没吃夜宵饿到天亮,把胃饿坏了两三天吃点东西,胃都难受,跟有东西打架一样

Vivi*·.🐇

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孕15周+3天

我才三个月也失眠啊,半夜起来上完厕所又要很久才能睡着

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