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高级康复理疗师陈琳琅

备孕中

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【一周减肥食谱】#帮你把脂肪刮掉一层# ♥ 想要减肥,控制自己的饮食结构是必须的。如果不能很好的科学控制饮食的热量,很容易导致身体热量转换成脂肪,导致脂肪堆积,让减肥的效率大大降低。 ↘ 下面我给大家推荐一个周的减肥食谱,想要减肥,就必须下定决心,不能半途而废哦! ˇ #第一天#: ↘ 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。 ˇ 酸奶可以增强人体免疫功能,促进肠道运动,从而加强消化功能。长期服用食用还能润肤、明目、固齿、防止细胞老化。 ↘ 午餐:芹菜二米粥;材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。 ˇ 做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。 ↘ 晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。 ˇ 晚餐一定要吃得少,不宜油腻,清淡最好。要是实在觉得过于清淡或者饥饿,可以吃一个苹果。 ˇ 这是第一天的哦!夏天快到了,姐妹们该行动起来了,加油! ( ー̀εー́ )
合理的饮食结构对于减肥是很重要的 ˇ
合理的饮食结构对于减肥是很重要的
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喝酸奶有益身体健康哦~ ˇ
喝酸奶有益身体健康哦~
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清淡二米粥,搜刮你的肠胃 ˇ
清淡二米粥,搜刮你的肠胃
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生菜沙拉,补充身体所需的膳食纤维 ˇ
生菜沙拉,补充身体所需的膳食纤维
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发表于:03-18
高级康复理疗师陈琳琅[帖主]

高级康复理疗师陈琳琅[帖主]

备孕中

第一天就该下定决心咯!敬请期待明天的食谱吧!

老板家

老板家

宝宝5个月11天

谢谢分享

高级康复理疗师陈琳琅[帖主]:不用谢,明天也请继续关注哦!

阳阳

阳阳

宝宝13天

O(∩_∩)O谢谢

高级康复理疗师陈琳琅[帖主]:不用谢哦(´-ω-`)明天也请继续关注哦!

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