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高级康复理疗师陈琳琅

备孕中

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【一周减肥食谱】#帮你把脂肪刮掉一层# ♥ 想要减肥，控制自己的饮食结构是必须的。如果不能很好的科学控制饮食的热量，很容易导致身体热量转换成脂肪，导致脂肪堆积，让减肥的效率大大降低。 ↘ 下面我给大家推荐一个周的减肥食谱，想要减肥，就必须下定决心，不能半途而废哦！ ˇ #第一天#： ↘ 早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。 ˇ 酸奶可以增强人体免疫功能，促进肠道运动，从而加强消化功能。长期服用食用还能润肤、明目、固齿、防止细胞老化。 ↘ 午餐：芹菜二米粥；材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。 ˇ 做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。 ↘ 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。 ˇ 晚餐一定要吃得少，不宜油腻，清淡最好。要是实在觉得过于清淡或者饥饿，可以吃一个苹果。 ˇ 这是第一天的哦！夏天快到了，姐妹们该行动起来了，加油！ ( ｰ̀εｰ́ )

合理的饮食结构对于减肥是很重要的 ˇ