分享一周减肥食谱（五）教你吃得好也能瘦下来！ ♥♥♥ 控制饮食第五天，能坚持第五天很不错了呢！熬过了美食的诱惑，挡住了肠胃的抗议，为了减肥也是拼了。 ˇ 早餐：牛奶泡燕麦，一个鸡蛋，苹果一个； ˇ 同前几天一样，我们仍然需要补充蛋白质，拒绝高热量。燕麦具有高蛋白低脂肪的的特点，同时还有丰富的不溶性纤维，能够大量吸收人体内的胆固醇，达到饱腹感，身体摄入的脂肪少了，自然而然就会瘦下来。牛奶推荐使用纯牛奶或者脱脂牛奶。 ˇ 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼，杏仁拌菠菜； ˇ 下面介绍一下【豆豉蒸鱼】的做法，还是比较简单的。 √ ①将鱼洗净，一边打上2道花刀，抹盐至鱼身，包括肚子里面。搁置一会。姜，葱，红辣椒匀切细丝； ②架锅，放水，烧开；将盘子底部放上姜丝，再放下鱼。撒上豆豉，再铺少许姜丝； ③大中火蒸8分钟，起锅。 ④另起油锅将两大汤匙的油在热锅中烧滚热。先泼酱油半大勺，再将热油泼在鱼身上； ⑤摆上红辣椒丝和葱丝即成。（也可直接将油泼在葱姜上） ˇ 晚餐：玉米粥一碗，凉拌黄瓜，蒜蓉空心菜； ˇ 我一直觉得粥和凉拌菜是绝配，粥的清淡加上黄瓜的脆爽，两种截然不同的口感让你的味蕾欲罢不能！姐妹们觉得怎么样呢？ ˇ

ˇ ˇ

ˇ ˇ

ˇ ˇ