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怀孕管家管理员

备孕中

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临产前爬楼对顺产好？孕妈别盲目相信，当心伤了胎儿！爬楼梯的过程中，孕妇腿部和臀部的肌肉会得到锻炼，这样孕妇在分娩的时候就有充足的体力，有利于顺产的顺利进行。而且在爬楼梯的时候，还能锻炼孕妇的心肺功能，胎儿也能得到更多的氧气。尽管如此，只在临产前临时抱佛脚的话，很难起到理想的作用。而且爬楼梯毕竟不是一项安全的活动，对孕妇和胎儿都存在很大的威胁。

孕妇爬楼梯有哪些危害? 首先，爬楼梯存在着一定的摔跤风险，万一一脚踏空，后果不堪设想; 　　第二，爬楼梯上楼、下楼时，人的膝盖需要弯曲，膝盖所承受的压力是正常行走时的3倍，而孕妇的体重本来就已经比一般人重，过多的爬楼梯，会给膝盖施加很多压力，对膝关节损害非常大，可能导致孕妇患关节炎等骨关节疾病; 　　第三，孕妇的腹部凸出，在爬楼梯的时候，为了保持身体的平衡，势必会把身体调整成向前或向后微倾的姿势，这样做会增加腰椎和腹部的压力，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成不少压力。

孕期最佳运动方式一、静态运动——呼吸练习呼吸练习有助于帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。呼吸练习分为浅呼吸和深呼吸，浅呼吸的方式就是：坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气;深呼吸的方式是：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。　　二、盆底肌肉锻炼怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。建议孕妇和产妇都要加强盆底肌肉的锻炼。盆底肌肉训练方法其实很简单，孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。每天多训练几组。　　三、散步对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动，且不会扭伤膝盖和脚踝。而且散步对地点和装备的要求不高，几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。散步的时间和距离需要以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意安全，感觉不适就立即停止散步。微信关注开心母婴管家，获取更多怀孕知识。以上内容来自网络，如有侵权请告知，即刻删除

发表于：03-23