经期吃什么不痛经 经期注意事项： 　　经期前的饮食最好以清淡为主，无论何种体质的人，在经期来临前应遵守的原则大致相同。 　适合吃： 　　富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等，及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。 　　维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。 　　不适合吃： 　　1、刺激性的食物：太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，会使经期时较容易痛经。 　2、寒性的食物：冰水，冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少。 　　3、如果是燥热体质者，常喝热汤、热饮及热补性的食品，则会使月经量增多。