蔬菜除了预防便秘还有这神器功效呢 原来我们给孩子吃的钙，很可能没有充分地被吸收到骨骼内。补了维生素D3，也只是将钙从肠道运输到血液里，如果维生素K2的摄入量不足，钙就未必能从血液到骨骼里。 那没有吸收的钙最后去了哪里呢？很可能沉积在其他的器官，所以我们听说过肾结石、胆结石、肺钙化等等，其实都可能是钙沉积到了不该沉积的部位。 所以，首先，我们不要盲目补钙，其次，一定要多吃蔬菜，尤其是深色蔬菜很重要。 不爱吃蔬菜怎么办？不过，很多家长都和我说过关于“吃蔬菜”的苦恼：孩子爱吃肉、爱吃饭，就是不爱吃菜，这可怎么办？ 其实这特别可以理解，相对主食和肉类，蔬菜的香味和口感都差很多，甚至有些蔬菜有着天然的苦涩味道。我们成年人可以刻意理性地选择对自己身体好的食物吃，但是孩子还没有这样的理智。 于是，很多家长就给孩子用各种蔬菜汁做食物，比如和成面做饺子、包子等各种面食，这样看上去是把蔬菜汁变相让孩子吃进去了，但其实蔬菜中的纤维素都没摄入进去。所以，吃蔬菜一定要吃全部，不能吃加工过烂、加工温度过高的蔬菜。 还有什么办法能让孩子接受多种多样的蔬菜吗？ 首先，大人要做表率。家长不能这个不吃、那个不买，如果你吃的蔬菜多种多样，孩子自然就有更多机会接触到这些蔬菜，耳濡目染地多少会吃进去一些。 其次，如果孩子大点了，可以带着他一起去买菜，让他自己挑选，回来一起择菜、洗菜，这样做出来的菜，你就告诉他：看，这是你自己挑的，自己洗的，尝尝吧。这样孩子会更容易接受一些。 当孩子更大一点的时候，就要告诉他吃蔬菜的意义。当然，我们上面说的那些深层的意义，孩子可能一时还听不懂，但是我们可以从最简单的说起。 比如：是不是排便通畅的感觉特别好呀？便秘的感觉不好吧？用开塞露通便的感觉更不好吧？所以多吃蔬菜就不会便秘啦，类似这样的话。5、6岁的孩子只要有切身体会，是有能力自己去权衡哪种做法对自己更有利的，他可能就会试着用自己的理智去接受蔬菜了。 最后，在我们的生活中，还可以运用一些其他方式向孩子展示多种多样的蔬菜，比如：蔬菜相关的绘本、涂色书、剪纸书、蔬菜形状的玩具等，孩子会在涂色、做手工、玩玩具的过程中认识更多的蔬菜，到了餐桌上吃的时候，他可能就更愿意去尝他刚刚认识的那种蔬菜。