【5个容易使人发胖的日常行为，绝大多数人都中招了】 ˇ 【心情不好，不开心会发胖？】 答:YES . 当人们感到悲伤和压抑时，体内压力激素皮质醇水平会提高，影响内分泌系统，常被便秘困扰，脾经较弱，在苦恼中不知不觉发胖。 因为情绪低落时压力荷尔蒙失调，对食欲有很大影响，不少人通过贪吃来使受损情绪得到补偿，觉得能通过填满胃来填满心灵，因此更容易发胖。 ˇ 【睡眠不足会长胖？】 答:YES . 睡眠的缺失会降低血液中抑制食欲的拉普蛋白的含量，影响大脑对进食需求的判断，让人胃口大开，不知不觉在夜晚摄入多余的热量，从而让人发胖。 得不到充分的睡眠时间，会减缓机体新陈代谢与脂肪分解速度，导致大腿、臀部、腹部的脂肪渐渐堆积。所以要想不长胖，必须要保证充足的睡眠时间。 ˇ 【唱歌能够燃烧我的卡路里？】 答:YES . 减肥专家研究表明，唱一首歌的氧气消耗量和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。 唱歌充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气能充分被吸收，有助脂肪燃烧。 ˇ 【边走边吃容易胖？】 答:YES . 很多人都有边走边吃的经历，或是赶时间赶地铁，或是路边买的小吃。边走边吃会延缓人体正常饱腹感传导速度，从而在不知不觉中吃下更多的食物。. 英国《每日电讯报》报道的一项调查显示，边走边吃早餐会使体重增加，短期会造成消化不良，长期下来容易导致胃肠功能紊乱。 ˇ 【开灯睡觉容易胖？】 答:YES . 美国《流行病学》杂志发表的研究显示，在10万名女性中，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于88厘米。 人们在夜晚持续暴露于光照下，褪黑素、皮质醇等分泌会出现异常，从而导致生物钟紊乱，食欲不正常，进一步造成体重增加。想要减重的人群需尽量保证睡眠环境的昏暗。 . .

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