长期不运动的人，也会有疼痛/运动损伤。 1、日常生活中出现不熟悉的动作，长时间或初次进行时，出现了不正确的发力顺序。 2、然后，日常生活中不断重复错误的发力顺序。 3、再重复性的动作/长时间的静态姿势维持： ——身体疲劳，肌肉群间的协同工作能力下降，出现主动肌（主要发力的肌肉）疲劳，协同（协助、辅助发力）肌肉分配不均，或拮抗肌（防止主要发力的肌肉超过关节范围，起保护的作用）过强/疲劳。 ——部分肌肉过度拉长，部分肌肉过度缩短。 所以，可以解释“长期不运动的人，也会有疼痛/运动损伤。” 所以，任何身体动作——治疗性的训练动作（功能训练）/力量型的练习动作等等，都要求动作模式和启动顺序的正确。 所以，康复治疗师以及健身教练会经常说“我给你做的每一次训练，都在你身上留下了印记。”——选择好的引导者，接受身体的新变化，充分思考，并不断运用在生活场景中。 分享源自圈里康复治疗师。我就是不旅游、不健身会缺氧的ko酱！