❤️通常，在宝宝白天睡眠时间，我们不必刻意追求房间里的光线一定要暗，尤其在宝宝三个月月龄之内。这是因为，我们需要用光线的明暗给宝宝树立正确作息时间的概念，也就是说，白天天亮的时候是“小睡”，晚上天黑以后需要长时间的睡眠。所以，宝宝晚上的睡眠对于光线的要求相对严格。 ❤️临睡前，我们除了要营造一个安宁、静谧的氛围外，还需要降低房间的光亮度。在宝宝晚间睡眠的时候，一定要拉上窗帘，防止屋外比较明亮的光源，比如路灯、电子广告牌对屋内的影响。一些对光线特别敏感的宝宝，有必要时，甚至可以考虑使用遮光窗帘。 ❤️对于有光照需求的房间，比如起夜喂奶或上厕所，应该使用8w以下的或者具有调节亮度功能的小夜灯。小夜灯放的地方最好不会直接照射到宝宝的脸部。通常，昏黄柔和的灯光能够减少对宝宝睡眠的影响。 ❤️有些宝妈喜欢在睡前使用ipad或手机。这样的习惯，的确会影响到宝宝的睡眠。因为电子产品的屏幕，在黑暗中会产生蓝光。蓝光会阻碍宝宝体内褪黑素的分泌，使宝宝“睡不踏实”、“觉轻”。尤其屏幕明暗变幻的光线会让宝宝产生不适，特别是处于浅度睡眠中的宝宝，很容易惊醒，也很难进入到深度睡眠状态。宝宝缺乏深度睡眠，白天就表现得没有精神。长此以往，还会影响宝宝生长激素的分泌，导致生长发育放缓。 ❤️“重度依赖”手机的，可以打开一盏低亮度的小夜灯，或者把手机设置为夜间模式，这样可以使房间内的光线更加柔和，减少屏幕的闪烁亮光对宝宝的影响。同时，对自己的视力也是一种保护。 ❤️当然，当宝宝完成了入睡流程，进入熟睡状态，或者是你在入睡前，需要关闭房间内所有光源，包括小夜灯，以保证宝宝获得更好的睡眠质量。 ❤️除了光线，还有一点也不能忽略，那就是气味。难闻的气味或太浓烈的香味都对宝宝安睡无益。所以，要避免使用香薰或摆放香味浓郁的花卉，平时经常开窗通风也可减少影响宝宝睡眠的不适气味。