备孕怎样吃叶酸才好？ 现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。准妈妈们服用小剂型的叶酸制剂，每天服用一片就够了。如果服用叶酸3个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后3个月。 另外，必要的食补也很重要，准妈妈准爸爸们还可以通过，摄入富含叶酸的食物补充叶酸。  富含叶酸的蔬菜君 莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等蔬菜 富含叶酸的水果君 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等新鲜水果 富含叶酸的谷物们 黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等豆类及坚果类食物，谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等谷类作物 富含叶酸的动物性食物 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 吃叶酸会不舒服吗？ 长期大量服用叶酸，可出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状；大量服用叶酸时，可出现黄色尿。