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怀孕管家小可

宝宝9个月4天

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🌸 每日小知识🌸 🌻 孕晚期失眠怎么办? ✨ 睡前热水泡脚。人的体温在由热转冷的过程中，是人体最容易出现疲劳及睡意的时刻。所以孕妈可以每晚睡前用热水泡泡脚，既缓解疲劳，也有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间。 ✨ 适当散步。特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情；夜间可以适当的看看书，潜意识提醒自己要睡眠了，这样身体会加速进入睡眠状。 ✨ 夜间不要过度进食和喝水。不少孕妈在临睡前感到饥饿后还会在吃一顿，结果进食以后睡不着了。这便是由于过度进食，使胃肠处于一个兴奋状态，并逐渐提高了脑神经的兴奋度，这才影响了人们的睡眠，所以晚间适当进食，如果确实饥饿可以适当吃些清淡食物。