辣妈常吃三种食物，补血，下奶，养颜，还不发胖！ 产后想要变成辣妈，就必须在饮食上做出正确的调整，孕期营养补充够了，产后可不能乱补充了，这对于产后恢复好坏可是很关键的！ 在这种炎热的夏天，我们宝妈体内的水份很容易就流失掉，再加上空调的各种“侵蚀”，很容易就会造成产后缺奶的情况，所以对于我们想要保住奶水量，最基本的要做到多喝水勤喝水。 在补水的前提下，再搭配3种下奶汤，不仅可以下奶、补气血，对于产后恢复也是帮助很大的。 红豆芋头汤 食材：红豆 60克、芋头 120克、牛奶 1瓶、冰糖适量 做法： 1.先把红豆泡几个小时； 2.泡好的红豆放入锅里，倒入适量的清水，大火煮开后转小火煲1个小时，直至煮软； 3.芋头削皮，滚刀切成小块； 4.芋头放入煮好的红豆汤继续煮十分钟左右至芋头熟透; 5. 锅中加入牛奶和冰糖再煮两三分钟即可。 功效：具有补气血、通乳的作用，宝妈气血虚也是贫乳的关键因素，气血足奶水量会有所改善的。 豌豆蛋白质粉 食材：豌豆蛋白质粉2勺、牛奶250毫升（我喝的是燕麦牛奶，巨好吃！） 做法： 1.把牛奶加热； 2. 等牛奶温度适宜时，加入两勺豌豆蛋白质粉； 3. 搅拌均匀即可饮用。 功效：豌豆具有很好的下奶作用，做成蛋白粉搭配牛奶，可以达到下奶、补充蛋白质的作用，植物蛋白对于产后恢复也是有帮助的。 百合枣仁汤 食材：百合、酸枣仁、茯苓各8g，莲子、枸杞、桑葚各6g，大枣、桂圆各4g 做法：将上面所有食材共同放入锅中，然后加入适量的水，熬出味后就可以饮用，只喝茶不吃渣。也可以直接入手现成的茶包，非常方便。 功效：喝这个可以起到补气血、安神养气的作用，心情不好也会导致奶水不够的，这个可以很好的缓解负面情绪，安定情绪。 宝妈气血好，蛋白营养足，产出的母乳质量就会高，对自身的产后恢复也是很重要的，所以爱美的辣妈们，为了宝宝也为了自己，快动手起来吧~