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Ryeo

备孕中

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打卡+2：产后四个月比孕前还瘦😄😄😄😄 我怀孕前一米六的身高体重118斤。备孕的时候看了很多资料，以为自己做好了充足的准备应对孕期发胖，后来才知道真是太天真。  从怀孕前的118一路飙升到产前150。宝贝重六斤，生完第二天还有148？？？这个是什么情况！！瞬间击溃我的幻想，开始想着怎么合理减肥。出月子的时候是120，两个多月117，四个月的时候是110。哈哈，虽然不是标准体重，但是也很满足了。  首先，月子里我没有使劲儿大鱼大肉的吃，肉类会吃但是真的要适量，其实身体对肉类中的蛋白质需求并没有那么多，合理就好了。荤汤我也是适量喝，一天两碗就好。更多的时候我是喝小米粥配牛奶，产褥汗出得多也有多喝水。每顿饭八分饱让胃部从挤压变形慢慢回到以前的状态，不能吃饭吃到撑哦，对胃部压力也是很大的。月子里会做一些简单的产后康复运动，很多产检手册都有的，哈哈，没有的宝妈需要的话可以找我。效果都很好的。腰明显没有那么疼了。体能也好很多。  出了月子可以出去散步了，运动量也可以增大一些，对于腹直肌和盆底肌都在做运动去修复，有需要的宝妈可以问我要课程，哈哈，看起来减肥效果也不错的，饮食开始只吃正餐，各种加餐宵夜都不吃了。晚上熬夜带娃喂奶真的瘦得特快！！！  到三个月的时候，我用运动弹力绳拉伸锻炼手臂，然后深蹲做运动，配合平板支撑，既可以减肥练习腹肌，还可以锻炼腹直肌，只要坚持就会有效果啦！各位宝妈加油，只要动起来都会美回去的！