常做以下3件事，下奶不成问题！分享分享~ 下奶第一步：多喝水 在这火热的夏天，宝妈体内的水份很快就会蒸发掉，加上各种空调吹，母乳是水做的，体内水份不够就会使奶水不足，所以产后要多喝水，不管对母乳还是产后恢复都是有很大好处的。 下奶第二步：勤吸吮 吸吮可以促进母乳分泌，达到下奶通乳的效果，最好从产出宝宝后就开始让宝宝吸吮，不管有奶没奶都让宝宝吸，奶水量会慢慢增多的。 下奶第三步：追奶食谱 红豆蛋白芋泥奶昔 材料：红豆20克，薏米20克，豌豆蛋白质粉20克，龟苓膏1盒，牛奶150克，芋头180克，白糖适量 做法： 1. 把红豆、薏米提前泡发一晚上，第二天放到锅中煮熟 2. 芋头放入碗中，放锅中蒸熟，然后把牛奶、豌豆蛋白粉、芋泥、白糖放入搅拌机中搅拌成泥 3. 最后加入红豆、薏米、龟苓膏就行了 这个是可以补气养血、下奶通乳，提高母乳质量的，蛋白粉一定要选豌豆蛋白粉哦，豌豆是下奶好物，蛋白粉补充营养蛋白质，想要下奶这个不可取代的，下奶食谱就吃这个可以了，比很多油腻汤水方便很多，也好吃很多，最主要的是不会发胖，有利于宝妈产后恢复的。 下奶说难不难，说简单也不简单，我觉得最主要的还是坚持吧！做好我说的3件事，奶水量肯定会变多起来的，一起加油，让宝宝吃上最美味的母乳！