宝妈奶水不够，3款追奶鲜汤，下奶，补血，不发胖！ 每个宝妈生完宝宝，不是担心产后恢复问题就是担心奶水问题吧！奶水不足会影响宝宝成长发育，宝宝也会因为吃不饱，整体哭哭嘀嘀的，让宝妈很心疼啊。 母婴中心教做的3款下奶好汤，喝了几天后奶水慢慢变多了，宝宝吃得也香，还可以挤出一些保存着。 和大家分享一下，奶水不够的宝妈记得做哦，坚持几天就可以成功下奶啦！ 山药红豆汤 食材：红豆100克，山药120克，红枣6颗，冰糖适量 制作方法： 1. 把红枣去核，和红豆一起提前一晚上泡发； 2. 山药去皮处理，切成小块； 3. 把食材一起放入锅中，煮开后改成小火慢炖30分钟； 4. 准备出锅时加入冰糖煮5分钟即可。 功效： 这个汤具有健脾养胃、补气养血的作用，奶水不足和宝妈的气血虚有很大关系，补足气血奶水问题会改善的。 豌豆蛋白质粉 食材：豌豆蛋白质粉2勺，燕麦牛奶250毫升 制作方法： 1. 把燕麦牛奶煮熟加热； 2. 等燕麦牛奶温度至45°时 ，加入2勺豌豆蛋白质粉； 3. 搅拌匀后即可饮用。 功效：豌豆是下奶好物，有着下奶通乳的作用，制成蛋白粉可以补充营养蛋白质，搭配燕麦牛奶，可以起到补充产后营养，追奶催乳的效果，植物蛋白对于产后的恢复也有一定的帮助。 百合枣仁汤 食材：红枣、百合、莲子、酸枣仁、茯苓各8克；桑葚、枸杞、桂圆各6克 做法： 1. 将红枣泡发一晚上，酸枣仁炒熟（炒熟效果更好）； 2. 将所有材料放入锅中，加水煮开； 3. 煮开后转小火，熬30分钟出味了即可饮用，也可以入手茶包，方便一些。 功效：这个汤主要可以起到补气血、安神静心的作用，烦躁不安的情绪也许导致奶水不足的，喝这个汤可以很好的缓解负面情绪，起到安神助眠的效果。 宝妈们平时多喝水，补足气血、营养蛋白，母乳量就会多，母乳质量也会更好，对产后的恢复也有很好的促进作用，为了自己和宝宝都好，赶快动手行动吧！