孕期营养怎么补充，分享几款简单滋补汤。 在怀孕期间，怎么补充孕期营养是一件大事，要科学合理地搭配饮食，才能保证孕妈和宝宝的营养所需，让宝宝健康发育。 几款简单滋补汤，好喝不油腻，满足孕期营养所需，孕妈们学起来！ 乌鸡红枣汤 乌鸡清洗干净，红枣去核，一次性加入足够多的水和生姜片大火烧开转小火炖煮2小时以上，加上少许火麻子油、盐调味。 老鸭萝卜汤 老鸭焯水捞出，萝卜切大块，一次性加入足够多的水和几片生姜放入砂锅，大火烧开转小火炖3小时以上，加少许火麻子油、盐调味。 最爱的就是老鸭萝卜汤了，特别鲜美，降火清毒，孕期便秘喝有助于消化，滋补胜过人参。 鸽子红枣枸杞汤 红枣去核后跟鸽子一起放入砂锅，加入红枣，一次性加入足够多的水，大火烧开，转小火炖2小时左右，加入枸杞和少许火麻子油、盐调味。 猪肚莲子汤 猪肚打理干净，焯水捞出切条，加生姜和莲子一次性加入足够多的水大火烧开转小火炖2小时左右，加少许火麻子油、盐调味。 排骨玉米汤 排骨焯水捞出，跟玉米一起放入砂锅，一次性加入足够多的水，大火烧开转小火炖2小时左右，加少许火麻子油、盐调味。 火麻子油是我煮汤经常放的，富含不饱和脂肪酸，以及卵磷脂、亚麻酸、维生素和钙、铁等人体必需的微量元素，煮汤的时候放少许，可以让汤的营养加倍。