亲测5款下奶汤，奶量多，清淡不油腻，不长胖 我的奶量产后15天内属于不太够每天至少要加几顿奶粉。15天后奶水逐渐变多，供需平衡。研究了很多催乳下奶汤，试下来适合我的，并且不油腻喝不胖的这5款！补血丰胸又产奶，还不长胖，和大家分享一下！ 1.豆腐❤️鲫鱼❤️汤－营养丰富 荤汤怕胖的话，可以多喝鱼汤，这个我每周会喝，味道很鲜美，骨头比较多，鱼肉我吃一些，主要喝汤。 食材：鲫鱼1条，蛋3个，葱花、盐、酱油、生姜适量 做法：将鲫鱼用清水洗净，将鸡蛋打放碗内，撒上葱花，盐，待用；锅置火上，放入适量油，待锅内油烧热，下鲫鱼，料酒及生姜丝和水适量，用旺火烧；待鱼汤变白呈牛奶，放入鸡蛋，再熬制5分钟即可。 2.酒酿❤️蛋花❤️汤-丰胸产奶当早饭 我的早饭经常会喝这个，也被称为米酒，3勺酒酿＋2个鸡蛋，补充蛋白质，益气生津，活血止血，促进泌乳。 食材：酒酿1块，鸡蛋1个 做法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，趁热喝。 3.蔬菜❤️汤❤️-不油腻不长胖 下奶不一定要荤汤，蔬菜汤也可以，下面食材中每次任选4种。 食材不同搭配：西葫芦、西兰花、丝瓜、彩椒、卷心菜、黄豆芽、藕等 做法：切配好全放一起煮汤就可以，蔬菜吃不下多喝汤。 4.五红❤️汤❤️-补气血产奶 补气养血日常也可以喝，关键是花生，花生有疏通的作用，月子餐很多搭配都会放花生 食材：红糖、赤豆、红枣、枸杞、红皮花生 做法：提前泡上1小时，然后所以食材放在一起煮，煮2小时，就可以喝汤了。 5.黄花菜❤️豆腐❤️汤-通乳下奶 黄花菜是一种通乳的食物，加豆腐一起吃，促进乳汁分泌效果更佳。 食材：黄花菜、豆腐 做法：将黄花菜洗干净之后，放入锅中，加入适量油、盐、水；大火煮开后再加入豆腐煮5分钟就可以食用。 🍼🍼 再和大家分享一种月子油——火麻子油，能够帮助产后愈合伤口，促排恶露，加快子宫修复，还能通奶下奶，闺蜜用过，推荐给我的，下奶效果还不错，现在已经用过3~4瓶。 🍼🍼 这5款下奶汤，吃多了也不会胖，真的适合奶水不足又怕长胖的宝妈喝，现在宝宝3个多月，奶水管够，日常喝饱了，还可以挤很多出来。产后奶水不足都可以试试哦！

豆腐鲫鱼汤

酒酿蛋花汤

蔬菜汤

五红汤

黄花菜豆腐汤