宝妈注意了，尿酸到这数值以下，不要吃药！保持3点，远离痛风！ 　　高尿酸与“嘌呤”是密切相关的，尿酸是由嘌呤等物质经过代谢后所合成的产物，当“内嘌呤”出现代谢异常，或者“外嘌呤”吸收过量，会使得尿酸大量生成。

尿酸浓度过高尿酸盐会析出沉淀，最终会形成类似沙石一样的盐结晶，从而诱发痛风或者肾结石。 　　今天就尿酸上升的原因、以及降尿酸的方法这两个方面进行讲解。

【尿酸上升的原因】 　　1、生活不规律 　　长期生活作息不规律，我们的体内代谢就会出现失衡，“内嘌呤”就容易源源不断的上升，尿酸就会向上波动。这一类型的尿酸上升比较容易恢复，只要坚持一段时间的正常作息，尿酸短期内就可以恢复正常。 　　2、含“嘌呤”高的食物 　　“外嘌呤”是从我们的日常饮食中获取而来，如果长期的使用含嘌呤高的食物，会使得尿酸上升，是高尿酸、痛风发作的重要原因。

3、尿酸排泄出现障碍 　　正常情况下，人体需要经常对尿酸进行排泄，其主要的排泄渠道是尿液和肠道，当人体出现慢性肾病或者肾功能缺失的时候，尿酸排泄就会减少，尿酸不断上升导致高尿酸。 　　正常的尿酸值应为男性150-420μmol/L，女性80-360μmol/L，如果超出正常区间就要特别留意了。 　　【降尿酸的方法】 　　高尿酸建议每1-3个月到医院进行一次尿酸检测，如果查明在500μmol/L以下，实际上不吃药也可以有效控制。 　　如果尿酸恢复到了正常的区间，说明控制尿酸的方法很有效果，但切记不能因此就不加以控制，否则尿酸很容易出现反弹。 　　要是检测发现尿酸反而升高了，或者痛风复发，那就要及时找到医生，在医生指导下修正降酸的方式。

1、养成合理的饮食、生活习惯 　　尿酸高广泛的原因就是“吃出来”的，所以掌控合理的饮食方式，才能更好的解决尿酸问题。 　　避免高嘌呤饮食，海鲜、动物内脏、豆类、菠菜、紫菜等高嘌呤食材尽量远离；少喝含肉的炖汤； 　　杜绝饮用任何酒类，包括葡萄酒、白酒、黄酒等，酒精是尿酸升高的重要因素； 　　控制好日常所摄入的糖份，同时要多吃瓜果蔬菜，每日饮水在2000ml以上； 　　杜绝熬夜、疲劳工作； 　　日常保持适当的锻炼，在出汗过后及时补充水分，高尿酸切记不能做太剧烈的运动，剧烈运动首先会使得ATP代谢加剧，会使尿酸升高。并且高强度运动所产生的乳酸会抑制尿酸排泄。因此高尿酸适合中低强度运动，如慢跑、游泳、广场舞、散步等。

2、促进尿酸排泄 大部分的尿酸是通过肾来进行排泄，如果发现尿酸升高了，那么采用促进尿酸排泄的方法可以有效的缓解尿酸浓度，及时将尿酸排出体外。 最直接的办法就是分多次、大量的饮水，其中药物的代表为“苯溴马隆”以及“丙磺舒”，但千万要注意，药物须在医生的指导下进行。 中医方面则推荐“菊苣山黄茶”，苦荞、菊苣、栀子等原料糅合了祛风消肿、利尿止痛、抑制黄嘌呤氧化酶活性的效果，宜长期控制尿酸使用。

3、抑制尿酸代谢 日常多食用富含类黄酮的食物可以抑制嘌呤的代谢，如柑橘、菊苣、苦荞、番茄等。 药物代表为别嘌醇，但存在药用副作用，仅急性痛风发作时使用，谨记在医生指导下使用。 最后，也希望各位宝妈能够健健康康。