下奶的关键是什么 想要下奶多，关键得靠自身的激素分泌，促进乳汁的分泌。平时抱着孩子，多和孩子接触，多让孩子吸允，包括听到宝宝的哭声，都能促使妈妈的乳汁更多分泌。其次就得靠食物的帮助，现在很多食物都是催奶、下奶、通奶的，催乳师们也经常建议宝妈多吃点。 3种下奶食物，换着吃，奶水喷涌！ 1、丝瓜络 也许你会惊讶，这玩意儿不是洗碗的吗？其实不然，丝瓜络是一种中药，可以治疗乳汁分泌不畅，同时丝瓜络也不像一般下奶食物一样会导致发胖。丝瓜还是不可多得的美容护肤佳品，可以保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。 2、豌豆 用青豌豆煮熟后淡食，或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可帮助通乳。豌豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素C，可促进肠胃蠕动、改善便秘、减肥去脂。 豌豆换一种吃法：豌豆蛋白质粉 天天吃豌豆，不如泡一杯豌豆蛋白质粉喝，方便省事，还能补充产后所消耗的蛋白质。很多宝妈担心吃多会发胖，难恢复身材，但这个豌豆蛋白质粉跟其他蛋白粉不一样，它是非转基因、0添加0脂肪、0胆固醇的植物蛋白，不用担心发胖问题，还有助于产后瘦身。 产后补充蛋白，是对妈妈和宝宝“双赢”的选择。如果产后蛋白质供给不足，不仅影响母体健康，还会降低乳汁质量，影响婴儿生长发育。蛋白质不足虽然短时间仍有乳汁，但消耗了母体储备甚至母体组织，严重影响母体健康。 3、木瓜鲫鱼汤 材料：鲫鱼，木瓜，姜，料酒，盐 做法： 1、木瓜去皮去籽，洗净切丁。 2、鲫鱼刮鳞去鳃去鳍去尾去内脏，洗净。 3、起油锅，入鲫鱼煎至两面金黄。 4、砂锅加水烧开，放入鲫鱼、姜、料酒，中小火焖煮25分钟左右。 5、再放木瓜继续煮15分钟左右，然后放适量盐调味即可。 三个下奶方法分享给大家，如果觉得有用可以分享给身边需要的人，也祝愿宝妈们在哺乳期奶水多多，把宝宝养得白白胖胖才健康可爱呀！