产后下奶“黄金3法”，奶水滚滚来，宝宝不挨饿 1、放松心情 有研究表明，生完孩子后，妈妈体内的荷尔蒙会发生一定变化，影响宝妈的情绪。初为人母，可能需要一定时间适应，或者会有“坏心情”，如果长时间积累这些不良情绪，容易影响乳汁的分泌，出现缺奶水的情况。 2、经常哺乳 产后要注意哺乳的时间，喂宝宝的时间过短、次数过少，都会导致奶水不足。多让宝宝吮吸，有利于打开乳腺，促进母乳分泌，从而提高分泌量。 3、调整饮食结构 不少女性在怀孕前为了身材苗条，吃的比较少，饮食也会有意克制。以至于长期处于偏食少食的状态，这么做很容易出现营养不良的情况，产后哺乳就会导致乳腺发育受阻。 而产后如果急于重新回到苗条状态，饮食继续克制的话，容易造成蛋白质等营养物质的缺失，蛋白质少了，营养自然跟不上，因此母乳少就无法避免。 此时，及时补充蛋白质是很有必要的，可食用豌豆蛋白质粉。 豌豆属于纯天然的下奶剂，经过打磨成粉后，更有利于母体快速吸收优质成分，进而达到催奶的效果。选择0添加0脂肪0胆固醇的粉质来冲服食用，既不会长肉，也要比水煮豌豆味道更好、更省时。不知道大家如何看呢？