产后奶水少是我万万没想到的，因为我在孕期的时候很注重营养的补充，可能是产宝宝后身体比较虚弱，导致奶水少的主要原因吧！ 婆婆的下奶方法是猪脚花生汤，开始的时候还是很信任她的，可喝了一周，下奶的效果不明显，自己的体重反而涨了好几斤，就不敢继续喝了。 后来还是去月子中心找月嫂帮忙，一方面可以帮助我下奶，另一方面在生活上也有照顾，会方便轻松很多，用了月嫂的方法，第三天就成功下奶了！ 现在产后恢复得很好，基本恢复产前身材了，奶水量也很好，宝宝吃得香，全家人都放心啊！把好方法分享给大家，其实很简单，就是喝3种汤~ 奶香红豆汤 用料：红豆200克，花生50克、芋头100克、牛奶500毫升，冰糖20克 步骤1：红豆和花生泡发（5小时以上），芋头去皮削成块 步骤2：锅中加入清水，放入红豆和花生，大伙煮开，转中火把红豆熬软 步骤3：然后锅中加入牛奶，大火煮10分钟加入冰糖，再煮2分钟就完成了 红豆是补气血的，花生可以通乳，月嫂说母乳是由气血分泌成的，气血好奶水自然会变多的，这个口感很好，宝妈都会喜欢的！ 虾仁豆腐羹 用料：嫩豆腐1块，虾仁10只，香菇6朵，鸡蛋2个 步骤1：豆腐搅拌成泥，香菇泡发，虾仁处理好 步骤2：把鸡蛋放入豆腐泥中，滴入些料酒，搅拌均匀，把虾仁和香菇放入豆腐泥中 步骤3：把盐、料酒放入豆腐泥中，然后放入蒸锅中，大火蒸10分钟出锅后撒入香葱即可。 豆腐是通乳的，虾仁可以补充蛋白质，宝妈喝这个对产后恢复很好的。 豌豆蛋白质粉 用料：热牛奶1杯，豌豆蛋白质粉15克 步骤：把牛奶先加热（可以选择自己喜欢的牛奶），然后加入豌豆粉搅拌一会就可以喝了。 豌豆是通乳好物，蛋白质粉可以补充营养蛋白，喝这个可以起到提高母乳质量的效果，0添加0脂肪是不会变胖的，植物蛋白对于产后恢复也有帮助啊！ 想要产后母乳好，还要记得多喝水，多吸吮，睡眠好哦，再加上3种营养汤水，奶水会变多的，对宝宝和宝妈都好啊！