可能是气血比较虚的原因，产后出现了奶水不足的情况，孕期的时候为了宝宝的营养健康，吃了很多油腻的汤水，活生生的胖了30斤，一想到产后还要喝很多油腻的下奶肉汤，真的整个人都不好了！ 连续喝了几天的肉汤，下奶的效果并不明显，全家人都不知道怎么办了，宝宝整天因为吃不饱哭哭闹闹的，自己心里面很难受的。 后来有一次在小区散步，正好碰见了小区内的几个宝妈朋友，和她们聊了自己奶水不足的事情，没想到就把我贫乳的问题给解决了。 追奶的方法有三点，平时做到的话，奶水马上就涨起来了，方便简单，下面分享给大家！ ①宝宝吸吮 常给宝宝吸吮对母乳是非常重要的，吸吮可以刺激母乳分泌，常吸吮母乳质量自然会慢慢增多了，怕疼的宝妈也要忍耐，为了宝宝好，要坚持的，一天至少三次啊！ ②多喝水，多休息 母乳就是气血和水份分泌产生的，如果宝妈体内水份少，母乳量会受到影响的，休息好也是可以促进母乳分泌啊！ ③追奶食谱 黑米花生粥 用料：黑米100g、糯米80g、花生50g、大枣8枚、冰糖15g 做法： 1、 黑米和糯米洗干净，用清水浸泡2小时 2、 把黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，按下煮粥键 3、 粥煮好够加入冰糖，糖化即可食用 黑米是可以黑发养胃，花生可以通乳，红枣是补气血的，搭配在一起煮成粥营养价值很高，对于产后恢复也很好，奶水量会慢慢多起来的。 豌豆蛋白质粉 用料：热牛奶1杯、豌豆蛋白质粉2勺 喝法： 把牛奶加热好，温度适宜喝的时候加入2勺子的豌豆蛋白质粉，搅拌匀即可饮用 豌豆是通乳食物，喝这个可以通乳催乳，提高母乳质量的，还能补充产后蛋白营养，对于产后营养是很有好处的，0添加0脂肪喝起来还有产后瘦身的作用，宝妈要坚持啊！ 母乳对宝宝的成长非常重要，我是喝到第三天母乳量就正常了，现在宝宝吃饱喝足，长得白白嫩嫩的，超可爱啊！