产后其实有很多月子餐都是排恶露补气血的，我这边先给宝妈推荐五道月子餐，宝妈可以先试试 花生红枣小米粥（产后补血） 食材：小米100克，花生50克，红枣7颗 做法：将小米、花生洗净先用水浸泡30分钟，红枣洗净和小米花生一起放入锅里，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮到小米浓稠，花生红枣软烂即可。 乌鸡补血汤（产后补血） 食材：乌鸡1只，当归50克，红枣几颗 做法：降所所有的材料洗净处理好，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。 鲫鱼火麻油汤（产后下奶） 食材：鲫鱼500g、豆腐1块、火麻油1汤匙、姜1块 做法：鲫鱼处理干净，下油锅煎至两面金黄，倒入适量的开水，炖15分钟后加入豆腐，再炖15分钟，煮到汤色成奶白色，最后加入盐、黑胡椒粉调味，淋上火麻油即可。 黄花菜肉丝汤（产后下奶） 食材：猪瘦肉100克洗净切丝，黄花菜50克洗净，红枣5颗； 做法：锅中加适量清水，烧开后放入肉丝、黄花菜、大枣煮熟；出锅后加入盐调味即可食用。 牛奶 豌豆蛋白营养粉（产后下奶） 食材：纯牛奶250ml，豌豆蛋白营养粉1汤勺 做法：豌豆蛋白营养粉放到牛奶里搅拌均匀就可以喝了。