坐月子是女人的第二次重生，月子一定定要好好做，饮食的搭配是关键之一，请一个月嫂很有必要，月嫂真的很棒，第一次生宝宝还是啥都不太懂，婆婆和妈妈有些观念可能有些偏颇，有个6年经验月嫂真的很安心。 坐月子每天的食谱，都是她根据孕妈身体状况配置的，食谱也要根据产后恢复变化而变化 1、第一周排恶露 刚生完宝宝第一周饮食清淡为主，可以喝产妇红糖水，水果也需要热一热再吃 2、第二周通乳 第二周还是清淡为主哦，不可大补，不能吃太油腻的，容易堵奶，通乳是关键，可以喝点豌豆蛋白营养粉来通乳，豌豆具有通乳功效，而且植物高蛋白，不含糖，有助于尽快下奶。 3、第三周催乳 第三周可以吃一些些口味的月子餐了，温补为主，不能吃凉的哦，容易伤害子宫 4、第四周大补 恶露差不多干净了，可以吃补一点的食物啦，注意要循序渐进哦~ 5、第五六周为调整期 身体恢复大半，保持健康饮食即可，要多元化了，多吃蔬菜水果~ 女人身体恢复要6一8周 哦~因为子宫要6-8才能恢复孕前，这个时候才会去做产后检查~ 宝妈们这个阶段护理尤其关键重要哦~，女人要爱自己，照顾好自己哦~