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小小小小美

宝宝9个月2天

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昨天说了几款追奶的美食，今天继续跟上。这两期介绍的都是我们平常很容易获得的食材，荤素搭配，但是有很好的通乳、催乳效果，亲爱的妈妈们不妨一试，吃的好的同时，也愉悦了身心，何乐而不为呢？

五色水果汤食材：苹果１个、猕猴桃１个、橘子１个、大枣５个、火龙果半个、蜂蜜适量做法：１）、将各种水果去皮切小块放入汤锅，加适量水炖煮；２）、煮至各种水果变软，盛出加入适量蜂蜜即可享用。功效：有的水果比较凉，新妈妈都不敢吃，煮成水果汤，就解决了这一问题，而且五颜六色的水果，亲爱的们是不是心情也大好呢？

山药枸杞乌鸡汤食材：山药１００ｇ，枸杞１０ｇ，新鲜乌鸡一只，葱姜适量做法：１）、乌鸡宰杀后去除内脏和鸡头，清洗干净，剁成大块，放入沸水中汆烫一会儿，捞起清洗干净２）、山药洗净去皮，切成滚刀块３）、葱切段，姜切片４）、将乌鸡、葱段、姜片放入砂锅内，加入足量清水，大火煮开后加料酒，转小火炖45分钟５）、加入山药和枸杞６）、继续炖煮２０分钟，起锅前加入盐调味即可功效：乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，但多食能生痰助火，生热动风，故邪气内盛和严重皮肤疾病患者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用。

莲藕炖牛腩食材：牛腩２００ｇ，莲藕１００ｇ，红小豆３０ｇ，葱姜适量做法：１）、提前泡发红小豆；２）、牛腩洗净，切大块，放入热水中汆烫，捞出洗净；３）、莲藕去皮，切滚刀块，葱切段，姜切片；４）、把全部食材放入砂锅，加水大火煮沸，转小火慢炖２个小时；５）、出锅前加盐调味即可。功效：莲藕富含铁、钙等矿物质，有补益气血、增强免疫力的作用；牛肉味甘，性平，归脾、胃经；牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，二者同时食用，更适合哺乳期的妈妈们。