正常情况时，每天要用温水勤冲洗会阴部，尤其每次便后更要用消毒棉擦试冲洗外阴，切忌由后向前擦，应该由前向后。 盆底功能康复锻炼 通过锻炼盆底肌肉，提高盆底肌肉肌力，持久性，提高盆底功能，改善阴道松弛，性功能障碍，尿失禁，盆腔脏器脱垂等问题。 1.首先找到盆底肌，可以尝试在小便时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。 2.锻炼前排尿，平躺在瑜伽垫上，平缓呼吸，放松全身，将精力集中于盆底肌。 3.收缩你的骨盆底肌肉5秒。刚开始如果5秒对于你来说太久，你可以只收缩2-3秒。 4.放松10秒。理想情况下，在重复练习之前你应该让盆底肌肉休息十秒，避免拉伤。 5.重复练习10次。 6.整个过程不要屏气，注意腹部不要参与锻炼。 7.经期及分娩伤口还未痊愈的情况下不要锻炼。