传统坐月子，很多老一辈都会让新妈妈们吃很多催乳汤，每天七顿，顿顿油腻。   其实这些都是不对，非得没下奶，反而太油腻，还会堵奶，我由于做了充分的准备，月子期间我总共瘦了8斤，吃还是照样吃，母乳也源源不断。   给大家来分享一下我是怎么吃的吧。   产后有6种食物是必吃的，对下奶有帮助。   虾、鲫鱼、猪蹄、木瓜、黄花菜、豌豆。   这些都是公认的下奶神器，至于怎么搭配，看各位喜欢怎么吃了，今天分享6款我坐月子时吃的最多的食谱给大家。   1、明虾炖豆腐   食材：豆腐100克，鸡肉，番茄，豌豆各50克，盐适量 做法： 1、豆腐切块，放入开水中焯一下 2、鸡肉，番茄洗净切丁 3、将豆腐块，鸡肉丁，番茄丁，豌豆放入锅中，大火煮沸后，转小火煮20分钟 4、出锅前加盐调味即可   2、黄花菜鲫鱼汤 食材：鲫鱼一条，干黄花菜15克，盐、姜片适量 做法： 1、鲫鱼处理干净，用姜片和盐腌一会 2、黄花菜用温水泡开，洗净，鲫鱼冲洗干净，沥干水分 3、油锅烧热，将鲫鱼煎至两面发黄，倒入适量开水，下姜片，黄花菜，大火烧开 4、加盐，小火炖至黄花菜熟透。   3、木瓜猪骨花生汤 食材：排骨250克，木瓜80克，花生仁50克，红枣3颗，姜片、盐适量 做法： 1、木瓜去皮、去籽，洗净切块；排骨洗净，切大块；花生仁洗净；红枣去核 2、锅内放水，放入排骨块、花生仁、红枣、姜片，大火烧开，撇去浮沫，转小火慢炖1小时 3、加入木瓜块，继续煲20分钟，放盐调味即可。   4、小米鸡蛋红糖粥 食材：小米200克，鸡蛋1个，红糖适量 做法： 1、小米洗净，鸡蛋打散 2、锅中加入适量水，烧开后加入小米，煮沸后改小火熬煮，直至米烂 3、再往锅中倒入鸡蛋液，搅匀，略煮，出锅前放入红糖即可   5、通草猪蹄汤   食材：猪蹄100克，红枣5颗，通草5克，花生仁20克 做法： 1、猪蹄洗净切块，花生、红枣用水泡透，通草切段 2、锅内加适量水烧烤，放猪蹄，焯水，捞出备用 3、油锅烧热，放入所有材料，中火煮至汤白即可。   6、豌/豆/蛋/白/质/粉   食材：豌豆、木瓜半个   做法： 1、木瓜去籽，切块备用 2、取1-2勺粉，用温水或者牛奶冲泡，加入木瓜搅拌即可。   这款适合不爱吃肉或者素食的妈妈来补充蛋白质，促进下奶，豌豆和木瓜对孕妇也有下奶的效果，而且蛋白质丰富，非常适合孕妈们使用。   而且制作方便，对厨艺也没有要求，很多宝妈都在喝。