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勺子

宝宝6个月15天

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大多数人都会认为，在孕后期的阶段孕妈妈的肚子已经是很大了，如果是做一些运动锻炼的话是很容易碰撞到肚子而伤害到腹中的宝宝的，因此主张孕后期孕妇需要多加休息。那么，孕后期到底能做运动吗?

❤孕后期能做凯格尔运动吗? ❤ 孕后期是可以做凯格尔运动的，而且凯格尔运动有助于顺产。因为凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。孕期凯格尔运动方案是专门针对于孕期妈妈，让训练变得更安全，更专业。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。

❤孕后期能做瑜伽吗? ❤ 在孕后期，孕妈妈是可以做瑜伽的。因为在怀孕后期三个月——简单的瑜伽姿势和契合法让孕妈妈更舒适。但是在后期的三个月中，前弯姿势对腹部有压力，所以练习起来会有困难并且不舒服，让人最舒服的都是比较简单的姿势。其实在整个怀孕期间孕妈妈都是可以适当地进行一些运动锻炼的，如果是没有什么运动细胞的孕妈妈也可以采取慢走或者散步的方式来进行锻炼。而且运动也是有助于孕妈妈在后期的分娩过程中更加顺利的，也可以增强孕妈妈的体质