在传统的观念里，坐月子期间是不能吃水果的，以前的产妇营养跟不上，缺钙比较严重，如果吃了性凉、硬的水果，就会造成牙齿松动的现象。 但现在生活水平已经有了很大的改善，产妇营养摄入非常充足，缺钙的现象已经很少见。在牙齿、骨骼并不脆弱的情况下，是完全可以耐受水果的。 产后适宜吃的水果 1、木瓜 其中的木瓜素还有高度分解蛋白质的能力，促进人体吸收所需养分，刺激泌乳，可以和豌豆蛋白质粉还有牛奶一起做成水果捞吃，豌豆蛋白质粉的植物高蛋白有利于泌乳，瘦身。 [推荐摄入量]每日累计摄入其他水果至200-4000克。 2、橘子 橘子具有通乳的作用，产妇乳腺管不通或者乳腺不足时，可适量吃，但注意的是，要和橘络一起吃，通乳效果会更好。 [推荐摄入量]每日1-2个橘子。 3、葡萄干 葡萄干是对月子中的妈妈有好处的水果，其含铁量很高，有补气血、利小便的功效。 [推荐摄入量]每日一小把即可 4、香蕉 香蕉含有大量的纤维素，可有效防止坐月子卧床休息时间过长，肠道蠕动较差而造成的便秘。 [推荐摄入量]每日1-2根，大香蕉1根，小香蕉2根。 5、奇异果 维生素含量极多，有解热、止咳、利尿的功效。适量食用对产后妈妈，尤其是剖腹产后更有利。 [推荐摄入量]每日一个为宜。如果自身免疫力低下，可以加1-3个。 6、苹果 对于新手妈妈来说，苹果有生津、止渴、开胃、提高免疫力的功效。同时含有丰富的纤维素，可促进消化和肠道蠕动，减少便秘。 [推荐摄入量]每日可摄入其他水果至200克-400克。