宝宝出生后，妈妈瞬间减负，终于不用每天扛着个“大西瓜”走鸭子步了。 然而叫人忧伤的是，低头一看，大肚腩松松垮垮地耷拉着，以前的牛仔裤、连衣裙都装不下自己的水桶腰了，真是怎么也开心不起来了！ 难道刚晋级当妈，就得每天面对这么残酷的画面，却束手无策吗？当然不是！这不，产后4个月就恢复到孕前体重和身材的赵赵同学，又来给妈妈们支招了。产后怎样瘦肚子？动起来，坚持下去，美美的小蛮腰又回来啦。

什么时候开始产后运动 生娃后最怕什么？躺着不动！ 之前就强调过，生完宝宝后，除非生产时大出血或者其他特殊情况，顺产的妈妈生完第2天就可以下床活动。恢复快的话，几天后就可以开始产后运动了。 PS：剖腹产妈妈或者是分娩过程中有其他并发症，建议最好根据自身恢复情况，并咨询医生后再开始运动。 适当做些产后运动，会给妈妈带来很多好处。帮助身体尽快恢复。 让孕期变得松弛的关节慢慢复原。还有助于减少各种产后症状发生几率，比如静脉曲张、腿部痉挛等。 助妈妈放松心情，减缓压力。让妈妈能暂时从宝宝的屎尿屁琐事中解脱一会儿。

给妈妈们推荐四个产后瘦肚子的动作： 一.膈肌深呼吸 仰卧平躺在垫子上或床上，用靠垫支撑头和肩膀，双腿屈膝。双手放在腹部，用鼻吸气时缓缓鼓起腹部，用嘴呼气时收紧腹部肌肉。 二.改良版仰卧起坐 仰卧平躺在垫子上或者床上，双腿屈膝。深深吸一口气，然后轻轻抬头，伸直手臂的同时呼气。再缓缓回归原位，吸气放松。 三.左右扭腰 仰卧平躺在垫子上或者床上，双腿紧贴屈膝。收紧腹部，慢慢向右转动腰部。使右膝的外侧尽量贴地，上半身保持不动5秒钟，再转回中间。接着转向左侧，重复之前动作。 四.臀部抬起运动 仰卧平躺在垫子上或床上，双腿屈膝。收紧臀部及腰背肌肉，将臀部撑高至和腰背呈一条直线（刚开始可以稍弯曲，慢慢加大强度，直到能做到标准）。稍微停顿后，再慢慢放下臀部。 这些小招式最大的作用就是能强化腹部肌肉。肚子上那坨软塌塌的肉，就靠你通过持之以恒的锻炼亲手消灭了。