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怀孕管家小代

备孕中

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孕妈妈经常会遇到孕期便秘的问题,实在是太难受了,到底怎么做才能缓解便秘的情况呢!可以从以下几个方面着手: 1、合理的饮食 增加富含纤维素和维生素的食物摄入,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜。这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。同时切忌暴饮暴食,尽量少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、火锅等。 2、养成良好的排便习惯 最好养成每天定时排便的习惯,不管有没有便意,都可以在每天早上、每次进餐后、睡觉之前试着排便,最好早上醒来排便。
起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。另外,排便时不要看手机、报纸等,避免分散注意力,减少外界的干扰。最好蹲厕所的时间不要超过10分钟。 3、适当运动 由于每个人的身体状况不同,所以运动时也要因人而异。平时就有运动的习惯,怀孕后可以适当的做一些小强度的运动,如慢跑15分钟,瑜伽15分钟。如果平时不怎么运动,可以坚持每天散散步。 图文来源于网络,侵删。
发表于:04-07
babytwo

babytwo

孕12周+0天

我现在每天早晨起床后喝一杯温开水,然后下午就上厕所,很顺畅,我以前便秘很严重的

想吃辣的

想吃辣的

孕24周+1天

每天吃水果蔬菜,什么香蕉,什么火龙果,什么西梅,蜂蜜水,都没用,还是便秘,没辙了

U 里

U 里

孕18周+2天

我去,还慢跑,祸害人啊。胎盘低的走路还注意呢,跑啥子跑…

花花

花花

孕29周+5天

加粗粮煮饭,推荐给大家

無彦

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孕25周+1天

蔬菜和水果一定不能少

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