很多奶爸或者初为人母的女人都不知道产后生活注意事项，都不知道怎么办？今天就带大家梳理一下产后生活这事！ 一、少吃多餐健康适量的一日三餐不会让你饿肚子，还能给予你需要的能量。不要不吃正餐，尤其不能不吃早饭。一旦不吃正餐，你会感到饥饿，会不自觉吃得过多，还会下意识地选择高脂食物。同时，不吃正餐的话，你的身体会出于自我保护而减缓燃烧卡路里。 二、多喝水记得要多喝水。有时候很难分清楚到底是饿了还是渴了。如果你先喝水，那么可能会有饱胀的感觉，就不再想吃零食了。另外，如果存在脱水的状况，你的身体就不能有效燃烧卡路里。母乳喂养的妈妈至少在每次喂奶的时候都要喝上一杯水。 三、选择健康零食 并非完全不能吃零食，只要不是高糖高脂的零食。妈妈们可以选择新鲜或者罐装的水果，坚果，或者不加糖的麦片和饮料都可以。特别是母乳喂养的妈妈，可以在手头备些零食。 四、母乳喂养 妈妈们都知道母乳喂养对宝宝好，但其实对妈妈也有很多好处，尤其可以帮助妈妈瘦身。许多妈妈就是因为母乳喂养帮助她们更迅速地恢复到了孕前的体重，母乳喂养每天可以燃烧几百卡路里。 五、好好睡觉 每天尽量睡够七小时（即使不能睡整觉）。睡眠不足的你更容易长胖。通过洗澡，唱催眠曲和讲故事让宝宝养成固定的作息时间，坚持每晚准时上床，宝宝休息好了，你才能休息好。 六、动起来 产后妈妈们的时间很宝贵，需要将运动融入生活。锻炼盆底肌有助于产后恢复，带着宝宝出去散散步，看看街景对于妈妈也是一种放松。运动应该让你的身体感觉更舒服，让你恢复活力。逐渐逐步地运动，慢慢将频率增加到一周五次，一次30分钟。 七、吃点好的 当妈以后，忙碌的你会觉得关于吃这件事越方便越好，但你需要营养，尤其是母乳喂养的妈妈。选择高蛋白的食物，比如瘦肉，肌肉和豆类。你还要补钙，需要牛奶，酸奶和奶酪。鱼类。