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怀孕管家小贝

备孕中

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你经历过吗？翻身痛、上床痛、下床痛、走路痛，真的是痛到怀疑人生了！这就是让很多孕妈头疼的耻骨痛。耻骨，就是指在骨盆前方的两片骨头，而阴毛下方的骨头就是两块耻骨联合的地方。简单来说，顺着肚脐沿正中线向下压，发现有硬块物体就是耻骨联合。

正常的耻骨是靠耻骨韧带连接在一起的，而怀孕后耻骨韧带会越来越松弛。一来是因为，骨盆韧带会随着孕期内分泌的改变逐渐变得松弛拉长。这样的变化是为即将到来的分娩做准备，韧带松弛后骨盆的伸缩性就会增大，这样才可以给胎宝宝更多的成长和活动空间，也有利于日后分娩。二来是因为，胎儿重量加重了韧带的松弛程度，因此耻骨之间的距离逐渐增大。要是两耻骨分离得太开就会导致耻骨联合分离，从而出现明显的耻骨疼痛。相信这时准妈妈们也会感觉到自己的脊椎底部或耻骨中央时常有痛感，走路时也会变得不舒服。当然，有些准妈妈是没有这烦恼的，因为她并没有出现耻骨联合分离这症状，感受不到耻骨痛。

那么，有哪些准妈妈会被耻骨痛缠上呢？生产过或曾有明显的外伤史的准妈妈；腹中胎儿过大的；太胖或者太瘦的。如何才能缓解这种疼痛？ 1、睡觉的时候可以在双腿中间放一个小枕头，缓解腹部的压力； 2、合理控制饮食，避免胎儿过大； 3、注意站姿，正确的站立姿势应该是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌； 4、坐下时不要迅速起立，应该用手扶着椅子、桌子等支撑物； 5、坚持运动，身体允许的话可以通过游泳来减轻关节的压力；图文来源于网络

发表于：04-27