月子坐好真的很重要了！月子里面妈妈最大，努力吃好睡好，身体养好就可以了。宝宝有一堆人忙着照顾呢。而且，月子时期是让老公快速成为合格奶爸的绝佳机会，可以跟着食谱，越吃越美。 月子三阶段: 第1阶段：此时脾胃虚弱，应该以软饭，粥，面为主，5天后可以适量喝一点清淡汤品。 第2阶段：主要目标还是恢复身体，调理气血。这周应该多补充优质蛋白，同时要尽量多吃补血实物，调理气血，促进内脏收缩。但不宜摄入过多肉类，增加肝肾负担。 第3阶段：催乳，建议妈妈不要一开始就喝荤汤，因为油腻的汤水容易堵塞乳腺，刚开始可以喝一点清淡的下奶汤，建议豌豆蛋白营养粉和可以和牛奶一起喝，植物高蛋白，0脂肪0蔗糖，帮助妈妈疏通乳腺，催乳，补充优质蛋白。 忌口： 大麦制品：如大麦芽，麦芽糖等食物有回奶作用。 辛辣燥热食物：如韭菜，大蒜，胡椒，小茴香，酒等这些食物都会伤津耗液，使新妈妈上火，便秘 腌制品：如腌菜、火腿等，含有大量亚硝酸盐类物质，不能很好地代谢。