🌈产后漏尿是指生产后女性在日常生活中，随身体动作如大笑、咳嗽、喷嚏等，导致少量尿液不由自主流出。很多产后妇女不敢大笑，不敢多喝水，不敢运动，不敢咳嗽，就怕“尿失禁”，甚至上楼梯都会禁不住流出小便，有苦难言。 ❤产后漏尿的原因： 🌟1.内脏问题：怀孕期间增大的子宫在产后没有那么快恢复正常，并长期挤压膀胱壁，膀胱壁长时间对抗变大的子宫，膀胱壁紧张造成尿储留，此时轻微咳嗽就能让膀胱残留的尿液流出来。 🌟2.盆底肌功能障碍：孕期盆底肌“超重”负荷子宫等重量，长时间下盆底肌过紧而无力，怀孕分娩之后盆底肌松弛可能导致的问题有漏尿、便秘、脱垂、膨出等。 🎄通过适当的手法治疗、呼吸训练、盆底肌稳定性训练到功能性训练都能有效减少产后漏尿问题！

🌈治疗方法： 1⃣手法治疗，子宫张力调整 1. 手轻轻放在子宫位置，不要过度下压，以免治疗过程中引起漏尿，如有漏尿，要对产妇进行心理疏导，缓解尴尬紧张氛围； 2. 感受子宫运动方向，向上向下跟随 3. 与其他脏器之间的张力达到平衡时，即可停止治疗 4. 先治疗子宫，再治疗膀胱 2⃣盆底肌训练原则 1.训练强度要由低开始，避免俯卧位训练，减少对膀胱的挤压 2.从骨盆底肌的单一训练开始 3.需要专业的指导，找准正确的盆底肌位置，配合好呼吸方式，刚开始不要过度锻炼。 4.日常在家或工作可以进行锻炼，可以有效的增强盆底肌力量，解决漏尿问题。 5.盆底肌的锻炼不是一劳永逸的，需要长期坚持，当成日常习惯，每天锻炼10分钟，以预防以后可能出现的漏尿、脱垂等情况。 3⃣骨盆底肌感知训练 动作过程： 1.双手放在坐骨结节处，做骨盆底肌收缩动作。 2.运用提肛肌让肛门向上提。 3.确保启动其他肌群参与：如腹部、大腿内收肌、臀肌等。

🌈治疗方法： 1⃣手法治疗，子宫张力调整 1. 手轻轻放在子宫位置，不要过度下压，以免治疗过程中引起漏尿，如有漏尿，要对产妇进行心理疏导，缓解尴尬紧张氛围； 2. 感受子宫运动方向，向上向下跟随 3. 与其他脏器之间的张力达到平衡时，即可停止治疗 4. 先治疗子宫，再治疗膀胱 2⃣盆底肌训练原则 1.训练强度要由低开始，避免俯卧位训练，减少对膀胱的挤压 2.从骨盆底肌的单一训练开始 3.需要专业的指导，找准正确的盆底肌位置，配合好呼吸方式，刚开始不要过度锻炼。 4.日常在家或工作可以进行锻炼，可以有效的增强盆底肌力量，解决漏尿问题。 5.盆底肌的锻炼不是一劳永逸的，需要长期坚持，当成日常习惯，每天锻炼10分钟，以预防以后可能出现的漏尿、脱垂等情况。 3⃣骨盆底肌感知训练 动作过程： 1.双手放在坐骨结节处，做骨盆底肌收缩动作。 2.运用提肛肌让肛门向上提。 3.确保启动其他肌群参与：如腹部、大腿内收肌、臀肌等。