怀孕后孕妇的钙流失的会比较快。孕妇很容易缺钙。及时识别自己体内是否需要补钙能帮助自身和孩子补充营养。那么，孕妇缺乏会有什么表现？孕妇孕期该怎么补钙?   孕妇缺乏会有什么表现   一、腿部经常抽筋   腿部发生抽筋就是一个人体缺钙极其典型的状况，要是身体缺少了钙，就会让电解质变得混乱而造成小腿经常发生抽筋的状况，并且这种现象在晚上特别的明显。值得留意的是，造成腿部发生抽筋的原因有许多，并不一定都是由于缺钙而造成的，孕妈得仔细排除腿部受寒、太劳累等抽筋原因。   二、脑袋经常发昏   一般状况下，孕妈的身体里的各个元素都应该处于一个极其平衡的状态，不过要是缺少了其中一种元素的话，这种平衡的状态就会被打得混乱，这会造成孕妈的身体里的抵抗性降低，精神压力也会变大，而且常常容易出现头晕的状况，甚至有时感到十分的乏力，对健康有极其大的危害。要是孕妈经常觉得自己脑袋出现发昏的状况的话，那或许就是身体缺少钙了。   三、骨头的关节经常疼痛   骨骼最重要的组成物质是钙质，不过钙质并不是全放在骨骼里面的，还有很多的一些钙质是在血液里面，状态是游离的。当血液的钙质缺少时，为了让血钙的浓度变得更加的平衡，身体就会自然而然地从骨骼里选取一些钙质存放到血液里，这样才能让血钙变得更加的平衡，而在这一转化的过程里，可能就会存在关节部位疼痛的状况，因此，要是孕妈觉得自己关节处感到痛，或许是身体钙缺失了，一定得赶紧补充。   四、牙齿变得松动   人体的骨骼也包含牙齿，并且牙齿的好坏和钙质之间存在特别紧密的联系。在怀孕期间，口腔是一个特别敏感的问题，要是孕妈身体少钙，就极其易发生牙齿松弛的状况。如果孕妈察觉到自己存在这种状况，千万得先清楚状况的原因，不要当场普通的口腔病症处理。   孕妇缺钙的影响   1、孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松：孕期如果钙摄入量不足，胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙，缺钙会让孕妇忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等种种病痛的“折磨”，还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。许多女性在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，有人甚至伴随终生，这就是孕期缺钙造成的恶果。   2、孕期缺钙会影响宝宝牙齿发育：胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育，而乳前牙根完全形成约需2年的时间，恒前牙根约需10年左右才能发育完全。所以，妈妈在孕期和哺乳期钙的足够摄取与宝宝乳牙的发育及钙化关系密切。   3、孕期缺钙会影响宝宝骨骼发育：胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。孕妇缺钙还会影响胎儿骨骼的发育，导致胎儿宫内发育迟缓，严重者出现先天性骨软化症。使孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出现佝偻病等症状。   孕期该怎么补钙？   1、孕期什么时候开始补钙   孕4月左右，准妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000~1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了胎宝宝的生长需要。因此从孕4月开始，准爸爸就要开始提醒准妈妈补钙了。   2、孕期补钙到什么时候好   孕期补钙到什么时候，主要取决于准妈妈的身体状况。如果你担心老婆钙的摄入情况，最好去咨询一下医生的建议。一般来说，补钙最好能到哺乳期结束，因为哺乳同样会消耗妻子身体的钙质，除非医生特别说明不要补钙。   3、孕期怎样补钙更有效   孕期补钙，最有效的方法增加钙 维生素D的吸收，而晒太阳就能让身体制造维生素D。晋升为准爸爸的你可不能闲着，在晴朗的日子里，要陪同老婆进行室外活动。这样既可以放松心情，还能让老婆获得更多的自然光照，以合成足够的维生素D，促进钙的吸收。   4、孕期补钙的注意事项   补钙禁忌多多，在监督老婆多吃含钙食物的同时，也要叮嘱她少吃以下这两种食物：   含有草酸的食物：草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，会影响钙的吸收；   含有植酸的食物：以豆科植物的种子、谷物的麸皮和胚芽中含量最高。这些食物所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，降低人体对钙的吸收。