睡到自然醒是很多人的梦想，但是这一想法在有了胎宝宝之后，就开始变得不切实际，甚至在怀孕的时候一夜就得起床很多次，那么孕期为何会尿频呢？今天小编就为大家解读尿频的原因，以及如何有效缓解尿频。   对于一般成年人来说，一天通常要排尿4次～6次。进入睡眠后，受激素水平的影响，排尿次数减少，通常0次～2次。一天排尿大概1000毫升～2000毫升。很多孕妈妈会有尿频的症状，跑厕所的次数明显增加，尤其是在孕早期（孕12周以前）和孕晚期（孕28周以后）。   孕早期增大的子宫逐渐侵占盆腔有限的空间，膀胱受到压迫，变成“受气包”，容量会随之减少，以往装了300毫升尿时，启动“交水费”的开关，此时可能200毫升时开关就被打开了，于是，孕妈妈变得尿频，上厕所的次数明显增加。   孕12周以后，进一步增大的子宫将大脑袋从盆腔探入腹腔，看到了更广阔的天地，于是不再喜欢盆腔这个狭小的空间，膀胱也终于收回自己的领土，可以重新找回300毫升的启动按钮。   到了孕晚期，胎宝宝越来越大。胎宝宝的大脑袋作为开路先锋，通常位于妈妈的子宫口方向，且随着胎宝宝的长大，胎头有可能再次进入盆腔（通常在孕32周～34周），膀胱再次成为被压迫阶级，容量减少，200毫升按钮启动，孕妈妈再次出现尿频。   假设一天尿量1800ml，需要放水6次搞定，膀胱被压迫后，每次最多装到200毫升尿就启动放水按钮，1800ml尿量需要9次才能排完，因此会出现尿频。其实，出现上面的情况，如果没有其他不适，孕妈妈大可放心，这是正常生理现象。   还有一些孕妈妈会担心，频繁跑厕所，不会是泌尿系感染了吧？那么，发生尿频时，如何识别是正常现象还是泌尿系感染呢？如果孕妈妈除了尿频以外，还伴有尿痛（小便时疼痛）、尿不尽（即小便后还有尿意）、发热、腰痛等症状，就需要警惕了。这时，孕妈妈除了多喝水以外，必须尽早到医院就诊。   孕期生理性尿频可以通过调整来缓解   1、科学饮水，掌握时间   孕妈妈切不可因为尿频就不敢喝水了，毕竟水是我们正常代谢很重要的一部分，每天2000ml左右的水还是很有必要的，当然，如果是夏季多汗还要适当增加饮水量。但饮水应以少量多次为主，且尽量少喝高渗水，比如各种甜饮料。临睡前1小时～2小时，尽量少喝水或不喝水，以减少起夜次数，保障睡眠质量。   2、及时排尿，不要憋尿   孕妈妈只要有尿意就要及时排尿，千万不要憋尿，防止发生尿潴留或者泌尿系感染等。   3、骨盆运动，调节肌肉   孕妈妈调节尿频，可以训练骨盆及盆底的肌肉功能，通过锻炼盆底肌肉，加强控尿肌肉的功能，达到改善排尿状况的目的。   4、调整睡姿，避免仰卧   随着孕妈妈腹部的增大，睡眠时的姿势也要多加注意。一般建议各位孕妈妈选择侧卧位，这样可减轻子宫对输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而发生感染。除了尿频以外，还有其他症状，或者本身存在某些基础疾病的孕妈妈，还应该及时就诊。