孕期最让人头疼的事情就是孕期体重的控制了，吃多了怕长的快，吃的不多体重也长得快。真是让人头大！到底怎么吃才能长胎不长肉呢？ 说到长胎不长肉，最重要的三点就是：丰富饮食、营养搭配、少食多餐。

那么孕期应该吃些什么呢？一起来看看吧！ 1、主食。每天粗粮和细粮杂粮换着吃，大米小米黑米全麦面粉燕麦玉米面等； 2、绿色蔬菜。常见的菠菜、生菜、油麦菜等都是非常不错的选择，每天必不可少； 3、肉蛋奶鱼。建议多吃牛肉鸡肉等营养健康不长肉,尽量别吃肥肉,油炸类。鸡蛋每天一个就行。牛奶可以选择低脂或者脱脂牛奶。鱼类和海鲜选择要谨慎,有一些孕妇不宜食用。 今日推荐↓↓↓ [ubb 6,0,https://m.tb.cn/h.VteiKS2]澳伯顿进口脱脂纯牛奶[/ubb] 4、补铁食物。猪肝鸭肝鸭血等每周一两次即可；

5、水果。注意要定量吃，不能想吃多少就吃多少，提前预防妊娠期糖尿病，对孕妈和宝宝都好。选择水果时尽量选择低糖类的水果，最好吃应季的； 6、坚果。对胎儿的身体和大脑的发育非常重要； 今日推荐↓↓↓ [ubb 6,0,https://m.tb.cn/h.Vt4s1D4]三只松鼠孕妇零食坚果大礼包[/ubb] 7、黑芝麻。孕期早餐豆浆都会放一些,有利于润肠通便。 孕期你还需要注意些什么？ 1、保健品绝不是多多益善的，要听取医生的建议，根据自身的情况去补充。 2、少吃油盐糖,尽量避免高油脂和高淀粉类食物,营养少，妈妈还容易长胖。 3、避免咖啡巧克力等对胎儿不宜的食物。 4、保持好自己的心情，对宝宝来说就是最好的胎教。