饮食方面： 在日常生活中多吃一些豆制品，像黑豆、豆浆，多喝点水煮鱼汤，这些都是有效果的，黑豆的作用是预防卵巢早衰，豆浆则可有效调理内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育的作用。还要远离寒性食物与含盐类较高的食物，同时补充足够的叶酸。除了叶酸片，常见的含叶酸较多的食物有鸡蛋、木瓜、蔬菜等。 生活方面： 生活中要避免吸烟喝酒，在香烟中尼古丁等毒素可间接加速卵巢老化或直接危害卵子，酒类同样可导致卵巢过早老化。同时需要保持好的心情，当女性焦虑时，身体里激素会分泌过多，从而导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力，也许好孕很快就来喽。 运动方面： 适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高​各​身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。 最后在保证环境优良，饮食健康后，还需要在同房时对卵子的新鲜情况进行监控，因为卵子从卵巢排出后，有24小时的新鲜时期，过了24小时以后卵子就会就会开始老化，就是现在说的排卵后卵子老化，而排卵后老化的卵子质量都不会特别高，这会导致在怀孕后早产甚至自然流产的风险增加，胎儿出生时还有可能伴随着畸形或者先天性疾病。所以一定要抓住最佳受孕时间，避免卵子受孕！ 如果备孕成功了，怀孕期间需要注意的也不少，特别是下面几点 1.作息时间要规律 孕妇要保证自己具有充足的睡眠时间，一般来说，晚上休息时间要八到九个小时，中午也可以适当的休息一会。这样才能提高高龄孕妇的免疫力，促进胎儿正常发育。 2.注重孕检 孕检对孕妇极为重要，不能忽视了这一环节。在怀孕16-20周内，孕妈妈要做唐氏筛查；在怀孕20周以后，要做羊水穿刺检查。此外，孕妈们可以将每次的检查结果绘制成表格，以此观察胎儿的发育情况。 3.注重日常饮食 孕妈们还要结合自己的身体状况，注重日常饮食。例如，如果年龄较大，不能吃猕猴桃和高糖高脂食品；孕前要补充足够的叶酸，如果孕前没有这样做，那么在怀孕后要继续补充。 总之，女性怀孕不容易，怀孕后要注意的事情更多，准妈妈们一定要多加留意