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营养师奕可

备孕中

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孕妈问：35周，每天有补充多维和钙片，少量水果，足量喝水，洗澡后立即涂抹润肤露，白天按需增加涂抹1-2次，小腿和膝盖还有干的掉皮屑现象，不痒。请问怎么回事，如何处理更恰当？营养师奕可：这位孕妈您好，当前冬季，有皮肤干燥、起皮、瘙痒等情况是非常常见的，特别是长期暴露的嘴唇、四肢（尤其是肘部踝部）、还有容易被忽视的屁股，这些问题会比较明显。由于皮脂腺分泌情况的差异，一般女性比男性更容易出现皮肤干燥的问题。首先建议就是外部保湿一定要做，你目前有在涂抹润肤露，可以继续坚持；其次，饮食方面可以注意以下的内容： 1、平时要足量饮水，每天1600毫升左右，留意下自己是否达到； 2、选择含水量较高的水果，比如梨、苹果、柑橘等，平时也可以煲些滋润的汤来喝喝，像莲藕排骨汤、银耳莲子汤、老鸭萝卜汤之类的，熬个汤这样的东西它比较暖和，又能补水。 3、注意食物的搭配，保证营养素的补充足够，比如维生素A对皮肤和黏膜的健康非常重要。不仅要吃富含维生素A和蛋白质的肉、蛋、奶，也不要忽视深色蔬菜中丰富的维生素A原。还有，维生素C的好处很多，还有促进胶原蛋白合成的功能，所以多吃一些蔬菜水果补充维生素C也很必要。另外，目前来看n-3系的一些多不饱和脂肪酸可能在改善皮肤干燥方面的作用都会比较大，有的时候我们也建议可以考虑吃一些鱼、坚果会有帮助。平时注意避免一下辛辣刺激和高盐的饮食，口腔渗透压偏高也容易加剧干燥的感受。