😭未准妈妈问：前两个月第一次移植鲜胚失败，移植前胚胎质量好，内膜好，身体条件各方面都ok，可是失败了，怎么注意营养运动？？准备第二个月后的移植。

🤠营养师奕可：🤠

1.😋首先，一定要放平心态，保持良好的心情；

2.😬要多关注备孕营养饮食的调养，食物多样化，注意重点补充有助于孕后的营养，比如叶酸、碘和铁等。

3.😘适量运动：保持身体的健康与活力，可进行一些适度的运动，比如瑜伽、跑步、居家的垫上运动都可以，每周4-5次的运动，注意运动心率，以提高身体的免疫力

4.😏特别提醒，现在很多未准妈妈会因为焦虑，或者压力大而出现失眠，建议要积极调整自己的睡眠质量和作息时间，保证充足的睡眠时间。