✨✨月子怎么坐，其实没太多可怕禁忌。一些老人口中的陈年老规矩，其实早就过时啦。妈妈们擦亮眼睛，拒绝盲从。 💗不洗头洗澡 🌟🌟记得洗头洗澡！月子期是机体防御系统较为脆弱的时期，此期间妈妈大量流汗，如果不做清洁，只会增加感染机会！产后私处的护理，也切勿采用盆浴坐浴，一定要选择专用的产妇卫生巾。 🔹恶露时间：产后3个星期左右排完 🔸1-3天：裤型产妇巾 🔸4-7天：产妇卫生巾L 🔸8天后：产妇卫生巾M ❤️tips：产妇巾均备在待产包里，在怀孕7个月的时候，可以开始着手准备。 💗久坐久躺 🌟🌟产后血液本来就处于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少，就会使静脉血流速度减缓，容易引发下肢静脉栓塞。顺产妈妈产后6小时，就可以下地走动了。 🌟🌟恶露排净后，就可以进行盆底肌的锻炼了，跟着手机应用🌟G/动锻炼，帮助改善漏尿脱垂等产后问题。 💗不注意补钙 🌟🌟很多妈妈只惦记着给孩子补钙，其实你才是缺钙大户！产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。 🌟🌟建议每日补充钙质1200mg，如果没能够在饮食中摄入足够的钙，也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。 💗长时间抱宝宝 🌟🌟产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易引起身体劳损，导致妈妈脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子，该放松时就放松，喂奶哄孩子时，也可以借用哺乳枕，减轻手部压力。 💗经常弯腰和下蹲 🌟🌟无论是孕期和产后，这两个动作都是大忌！这个时期，新妈妈骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫尚未完全复位，经常弯腰和下蹲易引起腰痛。 🌟🌟换尿不湿的弯腰任务，留给老公来做。 💗过早性生活 子宫颈闭合、伤口愈合都需要时间，过早只会增加产妇感染的风险。产后6周，即第一次产后检查之后，如果妈妈恢复良好，就可以同房，但要注意避孕哦！ 🌟🌟产后身体虚弱，妈妈自己要学会科学照顾身体，不该做的事情少做或不要做，才能快速恢复健康哦。