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青青辣妈
宝宝4天
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月子吃这些下奶✅不油腻不长胖
给姐妹们推荐几个之前经常吃的下奶食谱，感觉还挺有用的
下面是食谱内容：
⭐️虾皮丝瓜汤
材料：丝瓜2根、虾皮适量、葱适量、盐、油
做法：
1⃣️虾皮清洗干净，丝瓜切滚刀状泡入盐水中，葱末备用
2⃣️锅中入油爆香虾皮葱末沥干丝瓜水人倒入，加适量水。
3⃣️炖煮六七分钟，出锅加少许盐。
⭐️五红汤
材料：红枣、红糖、红豆、花生、枸杞
做法：将所有材料洗净，加入适量水，使用炖锅或养生壶。选择甜品功能，进行炖煮即可。
⭐️丝瓜豆腐汤
PS：丝瓜真的是一个神奇下奶物种，超下奶，做法超多巨好吃
材料：丝瓜 1条、鸡蛋2个、豆腐 1块 、姜葱适量、盐
做法：
1⃣️豆腐切小块，放淡盐水中浸泡几分钟；丝瓜去丝去皮，切滚刀块；鸡蛋先打散在碗里。
2⃣️锅中加水3碗，放入姜丝烧开；加入豆腐和丝瓜再滚开。
3⃣️再滚开处倒入蛋液搅拌；搅拌均匀后加盐、油和葱花就可以喝汤了。
⭐️木瓜红枣炖奶
材料：熟木瓜半个、牛奶一瓶、红枣5-6颗、冰糖
做法：
1⃣️木瓜去籽去皮，切成小块。
2⃣️牛奶到入锅内，依次放入木瓜，红枣，冰糖，小火煮2分钟即可。
⭐️红枣红薯汤
材料：红枣、红薯
做法：红薯去皮切成小块，红枣洗净，然后统统放进压力锅，加水，水要高出食材表面，大约煮个15分钟左右就好了。
⭐️丝瓜炒鸡蛋
材料：鸡蛋2个，丝瓜1根
做法:
1⃣️丝瓜去皮，滚刀切块，鸡蛋打散，加点盐和一点水，用打蛋器打开。
2⃣️热锅热油，煎鸡蛋，鸡蛋起锅备用。
3⃣️另起一锅，热油热锅，放入丝瓜，炒软。
4⃣️放入大蒜继续炒，如果太干可以加点开水一起炒，
五放入鸡蛋翻炒均匀，加适量的盐即可。
⭐️豌豆炒虾仁
材料：豌豆、虾仁
做法：
1⃣️新鲜豌豆放开水锅中烫熟，捞出沥干水分；
2⃣️虾去头剥壳，开背去虾线，然后用少量的盐和料酒腌制一会儿；
3⃣️炒锅放油，把腌制好的虾仁倒入翻炒至表面变色
4⃣️加入豌豆一起翻炒片刻，再加点盐和生抽翻炒，倒入一点水淀粉勾芡即可出锅。
发表于：01-25
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