✨✨从备孕到孩子出生值得分享的经验系列 ✨✨准妈妈们你们期待的孕晚期的注意事项来咯来咯真的来咯~~ ✨✨到了孕晚期，胎儿好不容易稳定了，麻麻的身体又开始出现种种不适。 ✨✨身子沉，全身浮肿，半夜睡不好，还要数着胎动。 ❤️所以我们要做好充足的准备，才能顺利渡过孕晚期哦 1：孕晚期要一天不落地数胎动 ✅ 在孕晚期要尤其注意胎动，关系到宝宝的健康和缺氧情况 2：晚期水肿常见，适当泡脚 ✅ 孕期水肿是很正常的事情。水肿是由于增大的子宫会压迫下腔静脉，导致下腔静脉回流受阻，出现双下肢水肿。 ✅ 孕期身体允许的情况下，可以跟着🥦手机应用G‖动进行盆底肌的锻炼，帮助顺利生产，预防产后漏尿脱垂等问题。 ⚠️怎么消肿？ ✅ 少吃高盐分的食物。 ✅ 调味料 ：味精、鸡精、酱油、辣椒酱、甜面酱、调料包、汤料包、腐乳等； ✅ 普通食品 ：腊肉、榨菜、奶酪、挂面、火腿、虾皮等； ✅ 零食 ：话梅、薯片、椒盐花生等。 ✅ 坐的时候脚下垫个小凳子  睡觉的时候在腿部垫个枕头 3：孕晚期腿抽筋，是不是缺钙了？ ✅在原先的饮食上增加牛奶、豆制品。坚果、鱼虾等摄入 ✅还能适当补充钙和镁制剂。 4：饮食方面，不该吃的尽量别吃 5：控糖控体重！！ 1：尽量规避碳水化合物 升糖高的主食 2：尽可能控糖 3：早吃碳水，午吃肉，晚吃菜 6：注意妊娠纹 1：一个就是控制体重，同时还能使用托腹带，帮助腹部减轻压力 2：坚持使用淡化修复产品。这种产品吧主要还是要坚持使用。 一定要提前预防好哦，孕中期开始就可以用起来了！ 7：睡觉姿势 ✅很多孕妈都没搞懂，左侧卧究竟是怎么睡？ ✅正确的睡姿，不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。 ✅我孕晚期是没办法一直保持左侧卧的，得过2小时换个方向，实在难受，大家可以借助孕妇U型枕，可以有力量支撑腰部，睡眠会更加舒适。 8：提前训练产前运动 拉玛泽呼吸法 9：临近预产期注意不要外出 10：提前准备好待产包，以及去医院的路线