在医院生产的时候，产科医生和我说冬季温度低，产后孕妈容易发烧感冒，月子做不好还会落下病根，作为一个俩娃都生在冬天的宝妈，今天和集美们聊聊怎样在冬天做好月子。 - ✅产后篇 1️⃣衣服的选择 产后的孕妈全身毛孔会打开，出汗哗哗的，我们要多准备几套宽松、纯棉材质的长衣长裤，还有长筒可以将裤腿窝在里面的袜子，可以防止脚底进风。 2️⃣室内空气、温度 我坐月子的时候，会每天开1-2次窗换空气，这时候我会去不开窗的屋子待着，空气换好了关上窗我再回去。 温度不能过高，产后本来就喜欢出汗，温度过高穿不住衣服，容易受风，也不宜过低，可能着凉，在22度左右差不多。 3️⃣重视锻炼 坐月子并不是躺在床上-动不动的呆上一个月，这期间你觉得身体没问题，就可以在屋里来回走走，如果身体恢复的快，还可以在床上做做产褥操。 4⃣盆底肌修复 孕晚期的时候腹压增大我就有点漏尿的情况，顺产后一直存在这个问题，月子后期我就准备开始做凯格尔运动了，医生也是同意的。 5⃣妊娠纹 有妊娠纹的在产前就可以准备能去纹的东西了，顺产生完就可以开始涂，剖腹产的伤口结痂脱落以后也可以开始。 - ✅营养篇 1️⃣禁滋补过量 不要顿顿大鱼大肉，我一胎的时候孕期基本没长胖，但是产后为了奶水多就开始猛吃，结果是月子里宝宝根本吃不了多少奶，我还胖了10多斤！ 2️⃣禁节食减重 不要为了立即恢复身材就节食，这样做非常损伤身体，可以参考搭配饮食，既能满足自己和宝宝的营养，又会帮助产后恢复身材。 3️⃣禁马上喝浓汤 产后不要马上喝浓汤，会堵奶，我就是喝排骨汤堵奶，后来花599找的通乳师，可以喝素汤，如番茄鱼丸汤。等乳腺通畅，大概产后一个月再喝也不迟。 - ✅禁忌篇 1️⃣淋浴 冬季坐月子的集美，最好在生产一周以后再洗澡，不要相信那些说三天洗澡也没事的人，有没有事当下看不出来，头发太脏有免洗水，挺几天就过去了，注意不能坐浴。 还有平时洗手千万不能碰凉水，我头胎的时候就是性子急，洗澡注意了，但是洗手没注意，没等热水放出来就洗手，结果导致现在偶尔手指疼。 2️⃣xing生活 一定要产后42天复查以后，医生说没问题了才行。