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啾啾妈妈

宝宝1岁4个月5天

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结婚3年，肚子迟迟不听动静，去医院检查身体情况都很健康，也不知道到底是怎么回事。最后索性抱着随缘的心态了，没想到不到半年就怀孕了🤰！ 🌟可能我是属于不容易怀孕的体质，很珍惜这个小宝宝，怀孕的时候对各方面都很注意，生怕有一点影响。 🌟宝宝出生后一直没有没时间记录我的顺产日记，今天终于抽出时间来了，和大家好好聊聊我的顺产经历。 🌟从开指到宝宝出生一共才用了7个小时，第一产程用时比较长，但是到了第二产程，就十分顺利了。作为一个头胎妈妈，我的分娩速度可以说是真的很快了，其实这与我孕期所做的准备分不开，下面就和大家说一下孕期都做了哪些事。 💎关于饮食 🍃一天吃三顿主食，额外再补充两次水果餐。孕后期便秘真的很让人头疼，所以吃蔬菜比较多，因为里面的纤维素能够加快肠道蠕动，防止便秘。 🍃补充营养的同时我也不会忘记控制体重，因为孕期如果增重太多，很不利于顺产，我整个孕期就长了20斤肉，都在标准范围内。 💎关于运动 ✨因为一直打算要顺产，所以整个孕期的运动也没落下。每天早上都出门散步，呼吸一下新鲜的空气，整个人都会很舒爽！ ✨孕中期，大概孕16周开始我就坚持每天做盆底肌锻炼！ ✨孕后期，我就开始为胎儿入盆做准备了，每天做几组深蹲，有利于扩张宫口。而且我发现做完运动后，睡觉会睡得特别香！ 🌈因为我是顺产，给大家说一下用力技巧： 🌻当你感觉有💩意的时候就是代表要生了。 🌻生的时候，双腿尽量张开，眼睛看肚脐，收紧下巴，双手握住手柄。 🌻屁股不要抬起或者来回宫缩，双脚用力。全身力量集中到菊花附近，然后使劲用力！ ps：强烈建议孕妈妈们学习拉玛泽呼吸法㊗️希孕妈接到我的好孕棒后，都能💖想事成，孕期顺顺利利，顺利生下健康宝宝💪💪