孕期各阶段睡姿图解，孕期睡姿不当，不仅容易造成孕期失眠，还会影响胎儿的生长发育️ . 孕妇的正确睡姿是怎么样的❓为了能让孕妈妈睡个安稳觉，今天就带大家了解下，孕期不同阶段哪个睡姿对胎儿的发育最好‼️ . 孕早期（-个月）：随意睡 胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准，想怎么睡怎么睡，只要是自己舒适就好。 . 孕中期（-个月）：仰睡和侧睡 . 随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，不可以趴着睡🚫这样睡会压迫到宝宝，限制胎儿的活动空间，甚至造成缺氧。 不过还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈,最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿。 . . ️Tips：其实整个孕期都不建议趴睡，哪怕是在肚子还没有太多负担的孕早期。 . . 孕晚期（-个月）：左侧睡 . 到了孕晚期，随着腹部的增大，子宫涨至最大状态，对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时期孕妈长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，导致血液和营养无法以最大流量进入胎盘，从而影响胎儿的健康发育。 . 如果选择平躺睡，会把整个子宫的重量都压在准妈妈后背、肠道及两条主动脉上长时间采用这个睡姿，会加重背部疼痛和痔疮还容易导致消化不良，影响呼吸和血液循环 建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量✔，还能缓解水肿的情况✔ . ️Tips：左侧睡的时候，自然弯曲双腿和膝盖，在双腿中间夹个孕妇专用枕会更舒服。 . . 🔻助眠小妙招 . 适当运动 睡前3小时，孕妇可以做伸展运动或者孕妇瑜伽（避免剧烈运动），有助于缓解失眠。 . 睡前控制饭量和饮水量 随着孕晚期肚子逐渐增大，孕妈妈的行动十分不便，过量的饮食和饮水量，不仅会影响夜间无法入睡，上厕所也会不方便。 . 巧用孕妇枕 可以利用腹枕和腰枕，把它们垫在双腿之间、肚子下面及后背位置，缓解腰腹部酸痛的情况。 . 听柔缓抒情的音乐 睡前把脑袋放空，放一些舒缓的音乐，把卧室的灯调暗，让处于身体放松的状态。 . 孕期睡姿#孕妇睡觉#孕妇睡觉姿势