分享月子经验，教你如何正确坐月子 📍产后一周内不要大补及喝荤汤。产后脾胃虚弱，清淡饮食有助于消化排恶露。 产后可以少盐但不能无盐，产后产妇体虚，虚汗多，需要适量补充盐分。 📍产后3天内会有乳房充盈期，多喝素汤，荤汤会堵奶，容易得乳腺炎。 📍每天饮水2000-3000毫升，多喝水多产奶。 📍以少食多餐，三餐三点为准则，无需一味的大补，并不是吃得多奶就多，喝汤水对下奶更好。当然，必备的营养也不能缺少哦～ 📍产后不要急于用收腹带，很多人会选择在产后第二天就开始使用，说可以帮助内脏回位，其实不然，收腹带会增加腹压，压迫盆底，不利于恶露排出。收腹，收胯运动远比使用束腹带有效。 束腹带最好在产后2⃣️0⃣️天开始，前期使用时间不超过30分钟每天，后期可以慢慢增加。 📍产后如果状态OK，建议第二、三天就可以下床走动，可以帮助身体更快的恢复，子宫恢复以及恶露排出。 📍产后半年至一年禁止跑步、下蹲，容易导致阴道脱垂 产后禁止做仰卧起坐，会加重腹直肌分离 📍月子期间不要提重物，建议侧卧躺哺乳，可以缓解腰酸背痛。 📍产后隔天就建议刷牙，用温水软毛牙刷，产后体虚，如果不刷牙病菌容易侵入身体。 📍产后3-4天就可以淋浴，建议第一次时间控制在5分钟左右，水温不要太高，禁盆浴！产后隔天就可以正常护肤保养，不要因为坐月子就忽略皮肤管理哦～ ⭐️产后42天务必复查盆底功能！