✨✨明星们不长胖的秘密全在这里！快给身边的准妈妈看，对于月子餐，很多妈妈都有一个误区，他们总觉得坐月子就应该各种“狂补”，各种汤水下肚，身材变形，还造成堵奶，结果不尽人意。 ✨✨月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道！ ✅“科学搭配 合理饮食”才是是关键！ ✨✨月子对于女性来说是特别重要的一个阶段，如果在坐月子的时候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特别注意，饮食又是能快速补充产妇所需的营养的，坐月子期间又该如何安排饮食？ ⚠️那么在做月子期间又要注意哪些呢？ ✅ 1、注意保暖； 2、平时注意开窗通风； 3、可适量吃蔬菜水果； 4、控制盐量，清淡饮食； 5、每天都要坚持刷牙。 🎄🎄对于产后妈妈来说，要好好进行身体的调理，月子期间一定要重视起来，科学坐月子，月子餐是很有用的，坚持锻炼，同时也要重视自己的产后恢复情况，坚持盆底肌的锻炼，对产后漏尿脱垂很有帮助！ ✅关于月子餐，大家一定要遵循月子餐整体原则—-精、杂、稀、软 ✅ 1、“精”，量不宜过多，忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶) ✨✨少食多餐，中、晚餐要荤素搭配，外加一汤。半夜哺乳后，感觉饿的宝妈也可以吃夜宵，如小米粥、蛋糕等。鸡蛋每天2-3个即可，不要贪多 ✅ 2、“杂”，食物多样化 ✨✨主副食种类多样化，如小米、薏米、玉米面、红豆、黑芝麻等。多吃蔬菜、水果和海藻类，荤素菜的品种应尽量丰富多样 ✅ 3、“稀”，水分要多 ✨✨分泌母乳的需要和产后出虚汗，妈妈们一定要多喝水。 ✅ 4、“软”，食物烧煮方式以细软为主 ✨✨饭要软一点，避免吃油炸食物、坚硬食物。 💗希望各位宝妈都能好好的做月子，做个开心的辣妈哦～